ilmu cinta

Empat Tanda Cinta Sejati

Anda dapat menemukan seseorang yang benar-benar sangat cocok untuk dijadikan pasangan hidup dan bahkan memilikinya lebih dari satu dalam hidup Anda. Tetapi kemudian bagaimana Anda benar-benar mengetahuinya dengan yakin?

Berikut bantuan untuk meyakinkan keputusan hubungan Anda:



Ungkapkan keinginan dan mengapa menginginkannya?

Anda harus memiliki kejelasan tidak hanya tentang apa yang Anda ingin dari cinta, tetapi apa yang diinginkan dalam hidup dengan pasangan Anda. Segera setelah mengetahui itu, Anda akan yakin telah masuk dalam suatu hubungan dengan tujuan dan visi yang jelas seperti apa hubungan Anda dengan dia. Menentukan kriteria akan membantu terhindar dari kesulitan terlibat dengan seseorang yang tidak cocok bagi Anda.



Ukur romantisme Anda

Meskipun kedengarannya basi, buatlah daftar harapan pasangan ideal Anda. Isi dengan keinginan pasangan sempurna, istimewa tetapi realistis. Semakin banyak Anda tahu apa yang cocok bagi Anda, semakin mudah menangkap momen kapan dia bisa berjalan bersama Anda.



Cintai diri sendiri

Ada pepatah lama mengatakan: “Anda tidak akan bisa membahagiakan orang lain sampai Anda membahagiakan diri sendiri.” Hal ini tidak hanya akan membantu pada saat bertemu dengan seseorang yang baru tetapi juga membantu Anda memulai hubungan pada saat yang tepat.



Jadilah yang terbaik

Cinta bukan hanya sekedar mencari seseorang yang akan membuat Anda bahagia. Kecocokan akan menghasilkan yang terbaik- mungkin seseorang yang akan membuat Anda menjadi orang yang bahagia dan lebih produktif.



Cara terbaik untuk menemukan cinta sejati adalah pintar-pintarlah memilih seseorang dan jelas mengapa Anda memilihnya.





Tawa Bisa Bikin Jatuh Cinta



Cara Anda tertawa, bisa membuat orang lain suka dan timbul rasa cinta. Oleh sebab itu, pandai-pandailah mengatur tawa.

Begitu kata dan saran pakar relationship. Katanya, bila Anda sedang berusaha menarik perhatian lawan jenis, cobalah tertawa. Sebab, tertawa ternyata memainkan peranan penting dalam suatu hubungan.



Jo-Anne Bachorowski, asisten profesor psikologi, Maria Smoski, dan Michael J. Owren, profesor dari Universitas Cornell, menemukan bahwa manusia memiliki suara tawa yang bervariasi.



Tak hanya itu, studi yang dilakukan terhadap 120 mahasiswa Universitas Vanderbilt, diketahui, ternyata suara tawa bisa menarik perhatian orang. Bila kita bisa mengolahnya, tawa dapat menimbulkan rasa cinta.

"Tentunya, suara tawa tergantung pada jenis kelamin. Tapi daya tariknya sangat ditentukan situasi dan kondisi orang itu dan lingkungan sekitar --termasuk siapa yang diajak tertawa," jelas Bachorowski.



"Kami melihat, tertawa sangat efektif --seperti halnya tatapan mata. Dan nyatanya, tanpa disadari, banyak orang yang menggunakan trik tertawa untuk menunjukkan kondisi emosional dan cara merespons sesuatu," imbuhnya.



Bikin orang jadi naksir

Sebenarnya, tawa lebih dari sekedar bumbu pembicaraan. Kita bisa memanfaatkan tawa untuk mengontrol keadaan emosi seseorang --dan diri sendiri, tentunya. Dan nyatanya, banyak orang tertarik pada si murah senyum.



"Bila orang sudah tertarik akan kemurahan senyum Anda, maka Anda bisa membuatnya lebih tertarik --atau dibikin biasa-biasa saja, dengan mengatur nada dan intonasi tawa."



Konon, bila Anda wanita, maka cara terbaik untuk mengoyak pertahanan pria adalah dengan tertawa pada nada agak tinggi disertai gerakan tangan di sekitar dada.



Sebaliknya untuk pria. Konon, wanita lebih tertarik pada pria yang pandai menekan suara tawanya hingga terdengar lebih rendah. Dengan terdengar lebih 'beradab', pria bisa meredam pikiran negatif wanita terhadapnya.





10 Tips Menemukan dan Memelihara Hubungan Asmara



1. Jangan jatuh cinta dengan seseorang yang sangat berpotensi. Terlalu banyak pria dan wanita yang memilih teman atau tinggal dalam hubungan dengan harapan bahwa orang lain akan berubah.

Jujurlah dan jadilah diri sendiri dan bertanya: "Dapatkah saya mencintai orang ini dengan cara yang sebenarnya dimana mereka sekarang tanpa harapan untuk berubah?" jika tidak, carilah yang lain.



2. Jangan memusingkan nafsu birahi. Dalam perasaan yang terburu-buru, orang melakukan hubungan seksual akan menciptakan suatu keintiman yang salah, yang akan menuju kekecewaan.

Sisihkan waktu untuk menciptakan hubungan emosional yang asli dan membiarkan hubungan seksual yang penuh gairah tumbuh.



3. Jangan mengabaikan keputusasaan untuk memiliki suatu hubungan. Misalnya, jika dia membuat suatu pernyataan seperti "Saya tidak melaksanakan komitmen dengan benar," Percayailah dia.

Tanya pada diri sendiri, "Apakah orang ini bersedia secara emosional dan situsioanal?" (Orang cenderung untuk menghabiskan waktu untuk hobinya kemudian baru pasangannya).



4. Jangan mengasumsikan teman Anda secara "fisik" mengetahui apa yang Anda inginkan dan butuhkan.

Bertanggung jawab untuk mengungkapkan perasaan Anda dan saling membutuhkan satu sama lain. Ini akan menghindari konflik dan hubungan emosional yang dalam diantara Anda.



5. Terima pasangan Anda apa adanya. Ketika pasangan memasuki tahap bulan madu, mereka sering merasa puas satu sama lain.

Teruskan untuk melakukan hal romantis satu sama lain dalam setiap hubungan, tidak hanya di tahap awal. Misalnya, buatlah "date night " sekali seminggu.



6. Bersikaplah empatik terhadap pasangan Anda. Sisihkan beberapa saat rencana Anda dan perhatikan pasangan Anda untuk memahami pemikirannya. Memahami dan mensyahkan perasaan pasangan Anda tidak berarti Anda harus setuju dengan mereka. Jika tidak hal ini berarti Anda harus menyerahkan pada kebutuhan Anda sendiri. Sering kali, perasaan memahami akan berarti lebih untuk pasangan Anda dibanding menjadi benar atau memenangkan pertarungan.



7. Fokuskan pada apa yang Anda sukai dari pasangan Anda dan apa yang telah mereka lakukan dengan benar- alih-alih tentang kesalahan mereka.



8. Kekasih Anda kembali. Orang yang mencintai Anda kembali. Anda tidak akan terlibat dengan seseorang yang akan mencintai Anda.



9. Anda tidak merasa Anda berjalan diatas kulit telur. Jika Anda memiliki perasaan yang kuat dalam perut Anda, itu bukan cinta, melainkan Anda mencoba untuk mendapatkan persetujuan.
10. Hubungan yang sehat akan meningkatkan penghargaan diri.
Untuk mendapatkan hubungan yang harmonis, setiap pasangan perlu untuk mengekspos diri mereka sendiri. Hubungan yang sehat terjadi ketika kedua pasangan merasakan aman untuk menyatakan diri mereka sebenarnya terhadap masing-masing.

Romantis Berarti Mesra ?



Konon, cewek lebih menyukai hal-hal romantis ketimbang pria. Tapi sebenarnya, apa arti romantisme bagi Anda?

Ada banyak definisi romantis atau romantisme. Yang jelas, kata Robert Billingham, professor dari Indiana University, AS, romantisme itu bukan sekedar belaian lembut, kata-kata manis, kerlingan mata, dan sekota cokelat atau segudang pujian.

"Bagi wanita, romantis adalah refleksi kepercayaan terhadap pasangannya," kata Billingham. "Seorang wanita akan menyadari, keintiman seksual melibatkan kerelaan untuk ‘menyerahkan diri’. Itu dilakukan karena dia percaya pada pasangannya."

Romantisme wanita biasanya mengandung emosional. Seorang pelacur akan berkata, hubungan seks yang dilakukan bersama pacarnya, berbeda dengan yang dilakukan bersama pelanggannya. "Ketika ‘bekerja’, pelacur tak mempunyai keterikatan emosional."

Sementara bagi pria, bersikap romantis lebih mengarah pada rasa kasih, sayang, provider dan protektor. "Ketika bersikap romantis, pria sebenarnya ingin mengatakan aku sayang kamu dan tak bermaksud jahat, maka percayalah padaku," ujar Billingham.

Tapi sayang, sedikit sekali pria yang melibatkan emosi dan kepercayaan dalam romantisme. Hal itu menyebabkan rasa kasih, sayang dan proteksi yang ingin disampaikan, kadang tak sampai tujuan. Menurut Billingham, pria lebih mengutamakan gairah dan seks dalam romantisme.

Kenapa begitu? Seorang neurolog, Dr. James Olds menjelaskan, hal itu disebabkan oleh perbedaan struktur biologis dan seks antara pria dan wanita. "Itulah kenapa pria dan wanita memandang romantisme dari kacamata yang berbeda," ujar Olds, dari George Mason University, Virginia, AS.

Jelasnya, "Pria memiliki persediaan sperma yang mungkin tak terbatas dan secara biologis, mereka telah terprogram untuk ‘menyebarkan benih-benih itu’. Dengan begitu, mereka hanya akan menganggap romantis bila seseorang mau menjadi tempat penyebaran benihnya."





Berkorban Demi Cinta ?



Atas nama cinta, banyak orang yang "bela-belain" berkorban apa saja. Tujuannya satu, agar pasangan bahagia. Tapi, haruskah sampai begitu?

Konon, cewek mengklaim dirinya sebagai pihak yang paling banyak berkorban untuk pria. Sementara, banyak pula arjuna yang merasa telah "berkorban" dan telaten merawat cintanya.

Terlepas dari pihak mana yang paling banyak berkorban, psikoterapis Dr. Laura Schlessinger, di Los Angeles, AS, menilai "berkorban" adalah hal terbodoh yang dilakukan orang.

Tentu, Schlessinger tak bermaksud mengajak kita untuk menjadi orang egois, dan tak pedulian. Buktinya, dia menyarankan kita untuk tetap bersabar dan menjunjung tinggi toleransi.

Seimbang. Konon pula, wanita memiliki kadar toleransi dan kesabaran yang lebih tinggi dibanding pria. Mungkin itulah sebabnya, wanita menjadi pihak yang lebih banyak berkorban atau mengalah.

Nyatanya, "Banyak wanita yang merasa harus berkorban. Bahkan, tak sedikit wanita merasa bahagia atas pengorbanannya. Padahal, kondisi itu, jauh dari sebuah hubungan sehat."

Padahal, kebahagiaan sejati itu hanya bisa diperoleh jika ada keseimbangan. "Jadi, bukan hanya wanita saja atau pria saja yang harus berkorban. Tapi harus dua-duanya."

`Dalam porsi tertentu, berkorban atau mengalah akan sangat membantu sebuah hubungan. Tapi bila dibiarkan terus-terusan, kondisi itu bisa terbalik menjadi bom waktu, yang siap meledak kapan saja.

Jadi, jangan pernah takut untuk menegosiasikan setiap kondisi atau masalah yang dihadapi. Hal itu bisa menjadi pelajaran toleransi bagi pasangan, dan pelajaran otorisasi bagi Anda.





Bila Asmara di Titik Jenuh



Cepat atau lambat, akan tiba saatnya hubungan asmara mencapai titik jenuh. Maka siapkan diri menghadapinya. Bila kala mencapai titik ini, maka segala yang terjadi akan nampak monoton dan so boring. Hubungan terasa 'dingin' dan hambar. Bila ini terjadi, apa yang harus dilakukan?

Nita Tucker dalam How not to screw it up, punya tips khusus untuk mengatasinya. Kembali ke masa lalu dan mengenang saat-saat indah jatuh cinta dulu, bisa menghangatkan kembali asmara Anda.

*

Telusuri kembali kisah cinta Anda dengan membuka album lama, atau membaca surat-surat cinta saat masih pacaran. Ungkapkan saat-saat indah itu dalam kata-kata.
*

Tanyakan pada pasangan, apa yang dulu membuatnya tertarik pada Anda. Hal itu bisa menggugah ingatan dan kembali menggetarkan hati Anda.
*

Jika masih ingat saat pertama kali dia mengungkapkan cinta, tak ada salahnya dirayakan dengan nonton film berdua dan dinner. Dampaknya, akan sangat terasa.

Atau, Anda bisa mengikuti saran Dan Zevin dalam The Nearly-Wed Handbook:



*

Berkumpul dengan teman-teman sebaya yang masih lajang, bisa menambah kehangatan. Dengarkan kisah-kisah mereka, dan Anda akan lebih menghargai kehadiran pasangan.
*

Tinggal terpisah untuk sementara waktu juga akan sangat membantu. Bukan untuk melarikan diri, tapi untuk menyadari keberadaan pasangan. Rasakan indahnya rindu tanpa pasangan disisi Anda.

Semua usaha itu akan membakar kembali api cinta yang nyaris padam. So, jangan biarkan cinta Anda menjadi dingin.

Anda pernah mengalaminya?

Cinta itu seperti kupu-kupu. Tambah dikejar, tambah lari. Tapi kalau dibiarkan terbang, dia akan datang disaat kamu tidak mengharapkannya. Cinta dapat membuatmu bahagia tapi sering juga bikin sedih, tapi cinta baru berharga kalau diberikan kepada seseorang yang menghargainya. Jadi jangan terburu-buru dan pilih yang terbaik.

Cinta bukan bagaimana menjadi pasangan yang “sempurna” bagi seseorang. Tapi bagaimana menemukan seseorang yang dapat membantumu menjadi dirimu sendiri.

Jangan pernah bilang “I love you” kalau kamu tidak perduli. Jangan pernah membicarakan perasaan yang tidak pernah ada. Jangan pernah menyentuh hidup seseorang kalau hal itu akan menghancurkan hatinya. Jangan pernah menatap matanya kalau semua yang kamu lakukan hanya berbohong.

Hal paling kejam yang seseorang lakukan kepada orang lain adalah membiarkannya jatuh cinta, sementara kamu tidak berniat untuk menangkapnya…

Cinta bukan “Ini salah kamu”, tapi “Ma’afkan aku”. Bukan “Kamu dimana sih?”, tapi “Aku disini”. Bukan “Gimana sih kamu?”, tapi “Aku ngerti kok”. Bukan “Coba kamu gak kayak gini”, tapi “Aku cinta kamu seperti kamu apa adanya”.

Kompatibilitas yang paling benar bukan diukur berdasarkan berapa lama kalian sudah bersama maupun berapa sering kalian bersama, tapi apakah selama kalian bersama, kalian selalu saling mengisi satu sama lain dan saling membuat hidup yang berkualitas.

Kesedihan dan kerinduan hanya terasa selama yang kamu inginkan dan menyayat sedalam yang kamu ijinkan. Yang berat bukan bagaimana caranya menanggulangi kesedihan dan kerinduan itu, tapi bagaimana belajar darinya.

Caranya jatuh cinta: jatuh tapi jangan terhuyung-huyung, konsisten tapi jangan memaksa, berbagi dan jangan bersikap tidak adil, mengerti dan cobalah untuk tidak banyak menuntut, sedih tapi jangan pernah simpan kesedihan itu.

Memang sakit melihat orang yang kamu cintai sedang berbahagia dengan orang lain tapi lebih sakit lagi kalau orang yang kamu cintai itu tidak berbahagia bersama kamu.

Cinta akan menyakitkan ketika kamu berpisah dengan seseorang lebih menyakitkan apabila kamu dilupakan oleh kekasihMu, tapi cinta akan lebih menyakitkan lagi apabila seseorang yang kamu sayangi tidak tahu apa yang sesungguhnya kamu rasakan.

Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan bahwa dia bukan untuk kamu dan kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak pernah menghargainya. Kalau dia tidak “worth it” sekarang, dia tidak akan pernah “worth it” setahun lagi ataupun 10 tahun lagi. Biarkan dia pergi…

* Cinta bukanlah “itu salah kamu” tapi “maafin aku” bukan “kamu gimana sih?” tapi “aku mengerti” juga bukan “seandainya kamu…” tapi “aku bersyukur kamu…”
Yang paling utama adalah bukan “aku cinta kamu, karena…” tapi “aku cinta kamu, meskipun…”

* Ukuran sebuah kecocokan bukanlah banyaknya waktu yang dilalui bersama, tapi kasih sayang terhadap satu sama lain.
* Cinta bukanlah menjadi sosok yang sempurna bagi seseorang, tapi mencari seseorang yang menjadikan kita sosok yang sempurna.
* Patah hati akan bertahan selama kamu tetap mempertahankannya dan menyakitkan selama kamu membiarkannya terasa sakit
Yang menjadi tantangan bukanlah bagaimana kamu bertahan dari patah hati, tapi bagaimana mengambil hikmah darinya
* Bagaimana memahami cinta:
Boleh jatuh cinta tapi jangan sampai tersandung,
Harus konsisten tapi jangan memaksa,
Bisa berbagi tapi harus adil,
Bisa memahami bukannya menuntut,
Dan harus bisa patah hati tapi jangan sakit hati.
* Cinta sejati tak bisa dicari dimana dia ada dan tiada
Karena cinta tak dapat dimengerti…
Semakin disembunyikan jadi semakin kelihatan
Semakin ditahan jadi semakin berkembang.
* Jangan pernah bilang “aku cinta kamu” kalau kamu tak pernah merasa begitu
Jangan pernah bicara tentang perasaan kalau hal itu tak pernah ada
Jangan sentuh hatinya kalau niatmu mematahkannya
Hal paling kejam yang bisa dilakukan laki-laki adalah membuat perempuan jatuh cinta padahal dia tak berniat membalasnya.
* Memang sakit melihat orang yg kamu sayang senang bersama orang lain
Tapi lebih menyakitkan kalau tahu orang yang kamu sayang lebih tidak senang bersama kamu.
* Sakit rasanya kalau ditolak,
Lebih sakit lagi kalau putus cinta,
Tapi yang paling sakit kalau orang yg kamu cintai tidak pernah tahu perasaan kamu terhadapnya.
* Hal yang menyedihkan tentang cinta,
Jikalau kamu telah bertemu seseorang yang berarti buat kamu tapi pada akhirnya tak dapat bersatu…
Dan kamu harus bisa merelakannya.
* Cinta itu seperti kupu-kupu yang cantik
Semakin dikejar dia semakin menghindar
Tapi kalau kamu membiarkannya terbang, dia akan menghampirimu disaat yang tidak kamu duga
Cinta bisa membuat kamu bahagia, tapi juga bisa menyakitkan.
Tapi cinta menjadi istimewa saat kamu memberikannya kepada orang yang pantas menerimanya.
Jadi sabar aja…dan pilih yang terbaik…

Tulang Rusuk

Ketika AKU menciptakan langit dan bumi, AKU
berfirman dan jadilah.
Ketika AKU menciptakan pria, AKU membentuknya dan
meniupkan nafas kehidupan ke lubang hidungnya.

Tetapi engkau, wanita, AKU menghiasmu setelah AKU
meniupkan nafas kehidupan ke pria karena lubang
hidungmu terlalu lembut.

AKU membiarkan pria tertidur nyenyak sehingga
AKU dapat dengan sabar dan sempurna membentuk
engkau.
Pria AKU buat tertidur supaya dia tidak dapat
mencampuri.

Dari satu tulang AKU menghiasmu.
AKU memilih tulang yang melindungi kehidupan pria.
AKU memilih tulang rusuk, yang melindungi jantung
dan paru-paru dan mendukungnya, sebagaimana yang
harus kamu lakukan.
Dari satu tulang ini AKU membentukmu dengan sempurna
dan cantik.

Sifatmu adalah seperti tulang rusuk, kuat tetapi
lembut dan mudah patah.
Engkau meyediakan perlindungan untuk organ paling
lembut dalam pria, hati dan jantungnya.
Jantungnya adalah pusat dari kehidupannya,
paru-parunya menggenggam nafas kehidupan.

Tulang rusuk akan membiarkan dirinya patah sebelum
ia mengijinkan kerusakan terjadi pada jantung.

Dukunglah pria sebagaimana tulang rusuk melindungi
tubuhnya.
Engkau tidak diambil dari kakinya untuk menjadi
alasnya
tidak juga diambil dari kepalanya untuk menjadi
atasannya.
Engkau diambil dari sisinya, untuk berdiri
disebelahnya dan dipeluk dengan erat.

Engkau adalah malaikatKU yang sempurna.
Engkau adalah gadis kecilKU yang cantik.
Engkau telah tumbuh menjadi wanita yang sempurna,
dan mataKU terpuaskan ketika AKU melihat hatimu.

Matamu-jangan mengubahnya.
Bibirmu sangat cantik ketika mengucapkan doa.
Hidungmu sangat sempurna dalam bentuk.
Tanganmu sangat lembut untuk disentuh.
AKU telah memberi perhatian pada wajahmu saat engkau
tertidur.
AKU menggenggam hatimu dekat denganKU.
Dari semua yang hidup dan bernafas, engkau adalah
yang paling mirip dengan AKU.

Adam berjalan bersamaKU di hari yang dingin dan dia
kesepian.
Dia tidak dapat melihat ataupun menyentuhKU.
Dia hanya dapat merasakanKU.
Jadi semua yang AKU ingin Adam berbagi denganKU,
AKU membentuknya di dalam kamu.
KekuatanKU, kemurnianKU, cintaKU, perlindunganKU,
dan dukunganKU.
Engkau adalah istimewa karena engkau adalah
perpanjangan tanganKU.

Pria melambangkan citraKU, wanita-perasaanKU.
Bersama-sama kalian melambangkan TUHAN yang sejati.

Jadi Pria, perlakukan wanita dengan baik.
Cintailah dia, hormatilah dia, karena ia lembut.
Menyakitinya, berarti engkau menyakitiKU.
Apa yang engkau lakukan kepadanya, engkau
melakukannya kepadaKU.
Jika engkau menghancurkannya, engkau hanya
menghancurkan hatimu sendiri.

Wanita dukunglah pria.
Dalam kesederhanaan, tunjukkan kepadanya kekuatan
perasaan yang telah KU berikan kepadamu.
Dalam kesunyian tunjukkan kekuatanmu.
Dalam cinta tunjukkan kepadanya bahwa engkau
adalah tulang rusuknya yang melindungi tubuhnya.


Untuk Semua Yang Pernah Merasakan Cinta…




Cinta adalah sebuah perasaan yang ingin membagi bersama atau sebuah perasaan afeksi terhadap seseorang. Pendapat lainnya, cinta adalah sebuah aksi/kegiatan aktif yang dilakukan manusia terhadap objek lain, berupa pengorbanan diri, empati, perhatian, memberikan kasih sayang, membantu, menuruti perkataan, mengikuti, patuh, dan mau melakukan apapun yang diinginkan objek tersebut.

Berikut ini mungkin kata-kata yang dapat digunakan untuk menggambarkan perasaan cinta Anda.

1. Cinta itu seperti kupu-kupu. Tambah dikejar, tambah lari. Tapi kalau dibiarkan terbang, dia akan datang disaat kamu tidak mengharapkannya.
Cinta dapat membuatmu bahagia tapi sering juga bikin sedih, tapi cinta baru berharga kalau diberikan kepada seseorang yang menghargainya.

Jadi jangan terburu-buru dan pilih yang terbaik.

2. Cinta bukan bagaimana menjadi pasangan yang “sempurna” bagi seseorang.Tapi bagaimana menemukan seseorang yang dapat membantumu menjadi dirimu sendiri.

3. Jangan pernah bilang “I love you” kalau kamu tidak perduli. Jangan pernah membicarakan perasaan yang tidak pernah ada.
Jangan pernah menyentuh hidup seseorang kalau hal itu akan menghancurkan hatinya.
Jangan pernah menatap matanya kalau semua yang kamu lakukan hanya berbohong.

Hal paling kejam yang seseorang lakukan kepada orang lain adalah membiarkannya jatuh cinta, sementara kamu tidak berniat untuk menangkapnya…

4. Cinta bukan “Ini salah kamu”, tapi “Ma’afkan aku”.
Bukan “Kamu dimana sih?”, tapi “Aku disini”.
Bukan “Gimana sih kamu?”, tapi “Aku ngerti kok”.
Bukan “Coba kamu gak kayak gini”, tapi “Aku cinta kamu seperti kamu apa adanya”.

5. Kompatibilitas yang paling benar bukan diukur berdasarkan berapa lama kalian sudah bersama maupun berapa sering kalian bersama, tapi apakah selama kalian bersama, kalian selalu saling mengisi satu sama lain dan saling membuat hidup yang berkualitas.

6. Kesedihan dan kerinduan hanya terasa selama yang kamu inginkan dan menyayat sedalam yang kamu ijinkan.Yang berat bukan bagaimana caranya menanggulangi kesedihan dan kerinduan itu, tapi bagaimana belajar darinya.

7. Caranya jatuh cinta: jatuh tapi jangan terhuyung-huyung, konsisten tapi jangan memaksa, berbagi dan jangan bersikap tidak adil, mengerti dan cobalah untuk tidak banyak menuntut, sedih tapi jangan pernah simpan kesedihan itu.

8. Memang sakit melihat orang yang kamu cintai sedang berbahagia dengan orang lain, tapi lebih sakit lagi kalau orang yang kamu cintai itu tidak berbahagia bersama kamu.

9. Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan bahwa dia bukan untuk kamu dan kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak pernah menghargainya.

Kalau dia tidak “worth it” sekarang, dia tidak akan pernah “worth it” setahun lagi ataupun 10 tahun lagi.

Biarkan dia pergi…

10. Kadang Tuhan yang mengetahui yang terbaik,akan memberi kesusahan untuk menguji kita. Kadang Ia pun melukai hati, supaya hikmat-Nya bisa tertanam dalam.

Jika kita kehilangan cinta, maka pasti ada alasan dibaliknya.
Alasan yang kadang sulit untuk dimengerti, namun kita tetap harus percaya bahwa…

ketika Ia mengambil sesuatu, Ia telah siap memberi yang lebih baik.

11. Mengapa menunggu ? karena walaupun kita ingin mengambil keputusan, kita tidak ingin tergesa-gesa.
Karena walaupun kita ingin cepat-cepat, kita tidak ingin sembrono.Karena walaupun kita ingin segera menemukan orang yang kita cintai, kita tidak ingin kehilangan jati diri kita dalam proses pencarian itu.



Kata ” Aku Cinta Padamu ” Dalam 100 Bahasa !




Bahasa cinta merupakan ungkapan dari hati yang biasa kita ucapkan untuk orang yang kita cinta yaitu berupa kata “Aku cinta padamu”. Berikut adalah ungkapan-ungkapan Aku Cinta Padamu dalam berbagai bahasa.

English – I love you
Afrikaans – Ek het jou lief
Albanian – Te dua
Arabic – Ana behibak (to male)
Arabic – Ana behibek (to female)
Armenian – Yes kez sirumen
Bambara – M’bi fe
Bangla – Aamee tuma ke bhalo aashi
Belarusian – Ya tabe kahayu
Bisaya – Nahigugma ako kanimo
Bulgarian – Obicham te
Cambodian – Soro lahn nhee ah
Cantonese Chinese – Ngo oiy ney a
Catalan – T’estimo
Cheyenne – Ne mohotatse
Chichewa – Ndimakukonda
Corsican – Ti tengu caru (to male)
Creol – Mi aime jou
Croatian – Volim te
Czech – Miluji te
Danish – Jeg Elsker Dig
Dutch – Ik hou van jou
Esperanto – Mi amas vin
Estonian – Ma armastan sind
Ethiopian – Afgreki’
Faroese – Eg elski teg
Farsi – Doset daram
Filipino – Mahal kita
Finnish – Mina rakastan sinua
French – Je t’aime(to male), Je t’adore(tofemale)
Gaelic – Ta gra agam ort
Georgian – Mikvarhar
German – Ich liebe dich
Greek – S’agapo
Gujarati – Hoo thunay prem karoo choo
Hiligaynon – Palangga ko ikaw
Hawaiian – Aloha wau ia oi
Hebrew – Ani ohev otah (to female)
Hebrew – Ani ohev et otha (to male)
Hiligaynon – Guina higugma ko ikaw
Hindi – Hum Tumhe Pyar Karte hae
Hmong – Kuv hlub koj
Hopi – Nu’ umi unangwa’ta
Hok kian – wa ai lu
Hungarian – Szeretlek
Icelandic – Eg elska tig
Ilonggo – Palangga ko ikaw
Indonesian – Saya cinta padamu
Inuit – Negligevapse
Irish – Taim i’ ngra leat
Italian – Ti amo
Japanese – Aishiteru
Kannada – Naanu ninna preetisuttene
Kapampangan – Kaluguran daka
Kiswahili – Nakupenda
Konkani – Tu magel moga cho
Korean – Sarang Heyo
Latin – Te amo
Latvian – Es tevi miilu
Lebanese – Bahibak
Lithuanian – Tave myliu
Malay – Saya cintakan mu / Aku cinta padamu
Malayalam – Njan Ninne Premikunnu
Mandarin Chinese – Wo ai ni
Marathi – Me tula prem karto
Mohawk – Kanbhik
Moroccan – Ana moajaba bik
Nahuatl – Ni mits neki
Navaho – Ayor anosh’ni
Norwegian – Jeg Elsker Deg
Pandacan – Syota na kita!!
Pangasinan – Inaru Taka
Papiamento – Mi ta stimabo
Persian – Doo-set daaram
Pig Latin – Iay ovlay ouyay
Polish – Kocham Ciebie
Portuguese – Eu te amo
Romanian – Te ubesk
Russian – Ya tebya liubliu
Scot Gaelic – Tha gra\dh agam ort
Serbian – Volim te
Setswana – Ke a go rata
Sindhi – Maa tokhe pyar kendo ahyan
Sioux – Techihhila
Slovak – Lu`bim ta
Slovenian – Ljubim te
Spanish – Te quiero / Te amo
Swahili – Ninapenda wewe
Swedish – Jag alskar dig
Swiss-German – Ich lieb Di
Tagalog – Mahal kita
Taiwanese – Wa ga ei li
Tahitian – Ua Here Vau Ia Oe
Tamil – Nan unnai kathalikaraen
Telugu – Nenu ninnu premistunnanu
Thai – Chan rak khun (to male)
Thai – Phom rak khun (to female)
Turkish – Seni Seviyorum
Ukrainian – Ya tebe kahayu
Urdu – mai aap say pyaar karta hoo
Vietnamese – Anh ye^u em (to female)
Vietnamese – Em ye^u anh (to male)
Welsh – ‘Rwy’n dy garu
Yiddish – Ikh hob dikh
Yoruba – Mo ni fe

1) Tadi malam aku kirim bidadari untuk menjaga tidurmu. Eh, dia buru-buru balik. Katanya, ‘Ah, masa bidadari disuruh jaga bidadari?’

(2) Kalau kamu nanya berapa kali kamu datang ke pikiranku, jujur aja, cuma sekali. abisnya, ga pergi2 sih!

(3) Sempet bingung jg, kok aku bisa senyum sendiri. Baru nyadar, aku lagi mikirin kamu.

(4) Kalau suatu saat kamu hancurkan hatiku… akan kucintai kamu dengan kepingannya yang tersisa.

(5) Berusaha melupakanmu, sama sulitnya dengan mengingat seseorang yang tak pernah kukenal.

(6) Kalau kamu ajak aku melompat bareng, aku ngga bakalan mau. Mending aku lari ke bawah, bersiap menangkapmu.

(7) Aku pernah jatuhkan setetes air mata di selat Sunda. Di hari aku bisa menemukannya lagi, itulah waktunya aku berhenti mencintaimu.

(8) Ga usah janjiin bintang dan bulan untuk aku, cukup janjiin kamu bakal selalu bersamaku di bawah cahayanya.

(9) Kalau kamu nanya mana yg lebih penting buat aku: hidupku atau hidupmu, aku bakal jawab hidupku. Eits, jangan marah dulu, karena kamulah hidupku.

(10) Pertama ketemu, aku takut ngomong sama kamu. Pertama ngomong sama kamu, aku takut kalau nanti suka sama kamu. Udah suka, aku makin takut kalau jatuh cinta. Setelah sekarang cinta sama kamu, aku jadi bener2 takut kehilangan kamu. Kamu emang menakutkan!

(11) Ketika hidup memberiku seratus alasan untuk menangis, kau datang membawa seribu alasan untuk tersenyum.

(12) Jika aku bisa jadi bagian dari dirimu, aku mau jadi airmatamu, yang tersimpan di hatimu, lahir dari matamu, hidup di pipimu, dan mati di bibirmu

(13) Wah, ini angka sial. Udah dulu ya… Soal sms-sms itu, ga usah nanya dari mana sumbernya, selama Anda bisa membuatnya datang dari hati.

(14) Plis aku butuh bantuan kamu. Soalnya, kunci buat membuka pintu kebahagiaanku, ga tau napa, ada padamu.

(15) Ketika mencintaimu, aku mendapat kekuatan. Mendapat cintamu, aku beroleh keberanian. Kamu wonderwoman, yang membuatku ngerasa jadi superman. Kalimat terakhir bisa dibalik sesuai keperluan. Atau diulang, kalo kamu berdua makhluk sejenis, kek kasus Ryan :D .

(16) Ayolah tinggal sesukamu di dalam hatiku. Janji, aku ngga bakalan ngutip uang kontrakan.

(17) Cintaku denganmu memang tak akan berkahir bahagia, karena yang kutawarkan untukmu adalah cinta yang tak punya akhir.

(18) Izinkan aku membaca nada-nada di dalam jiwamu, untuk kunyanyikan saat kau mungkin sudah lupa lirik-liriknya.

(19) Katanya orang bisa jadi bodoh karena cinta, tapi aku ngga peduli itu. Aku cuma mikir, betapa bodohnya mantanmu, yang berhenti mencintaimu.

(20) Kau begitu kucinta, hingga ketika bersamamu mati seperti bisa kutunda, dan tanpamu, hidup serasa tiada guna.

(21) Senyummu seperti sebuah undangan buat imajinasiku, untuk terbang sejauh-jauhnya, berkembang seliar-liarnya.

(22) Aku tak pernah tau kebahagiaan sesungguhnya, sampai ketika aku mendapatkan cintamu. Dan aku tak pernah tau derita sebenarnya, sampai aku kini kehilangan itu. Terima kasih telah mengenalkanku pada kedua rasa yang tak akan kulupa.

(23) Jika aku ngga bisa mencintaimu seperti yang kamu inginkan, bukan berarti aku ngga mencintaimu dengan semua yang kupunya.

(24) Haruskah aku tersenyum penuh bahagia karena menjadi sahabatmu, atau menangis dalam perih derita, karena tak bisa lebih dari itu.

(25) Di antara jemarimu, diciptakan ruang kosong, agar ada tempat untuk diisi oleh jemariku.

(26) Jangan bilang kamu mencintaiku, kecuali dengan kesungguhan. Karena bisa saja aku melakukan hal yang paling gila, dengan mempercayainya.

(27) Memikirkanmu, aku jadi malas tidur. Soalnya, hidupku kini jauh lebih indah dari impian manapun.

(28) Aku selalu berusaha tak menangis karenamu, karena setiap butir yang jatuh, hanya makin mengingatkan, betapa aku tak bisa melepaskanmu.

(29) Kamu ga pernah bisa kuusir dari pikiranku. Ya udah, mungkin tempatmu emang di sana.

(30) Ketika kamu menutup diri, aku tau bukan untuk membuatku pergi. Kamu cuma ingin tahu, apakah aku cukup kuat untuk membukanya. (Yang ini sok PD kekna ya)

(31) Aku sadar, mencintaimu sama saja menyerahkan padamu kekuatan untuk menghancurkanku. Tapi aku percaya, kau tak akan menggunakannya untuk itu.

(32) Kamu tau, napa aku sedih tadi malam? Aku duduk di dekat seseorang yang paling berarti buatku, namun aku sadar baginya aku mungkin tak berarti apapun. (Yang ini, kalo dia punya rasa dikiiiit aja, pasti dibales deh).

(33) Tak mungkin aku berhenti mencintaimu. Aku hanya bisa belajar hidup tanpamu.

(34) Aku ingat kamu ketika seneng, karena aku selalu ingin berbagi kebahagiaan denganmu. Ingat kamu ketika sedih, karena kamu orang yang selalu mengerti perasaanku. Ingat kamu ketika ketawa ato nangis, karena kamu selalu membuat tawaku semakin lebar, dan membuat air mataku berhenti keluar.

(35) Walau kau buat aku menangis, aku tetap mengkhawatirkan keadaanmu. Walau kau semakin acuh, aku malah makin merindukanmu. Bahkan jika kau sebenarnya telah beralih kepada yang lain, aku akan berusaha berbahagia untukmu.

(36) Gimana kalo kita berdua jadi komplotan penjahat: Aku mencuri hatimu, dan kamu mencuri hatiku…

(37) Mereka bilang waktu akan mengobati semuanya. Masalahnya, tanpa kamu di sini, waktu seperti berhenti.

(38) Kamu membuatku tersenyum, tanpa sebab apapun. Membuatku tertawa, walau tak ada yang lucu. Sialnya, kamu juga membuatku jatuh, pada saat aku semestinya menjauh.

(39) Aku tak mungkin bisa mengatasi semua masalah yang menimpamu. Tapi aku janji, bakal selalu bersamamu untuk menghadapinya.

(40) Tadi malem, pas mikirin kamu, air mataku netes. Aku nanya napa dia keluar. Katanya, “Ada yang penting banget kykna di mata kamu, segitu pentingnya sampe ga ada tempat buat aku. Ya udah, mending aku keluar aja”

(41) Hari ini aku menangis bukan karena merindukanmu, atau mendambamu kembali. Tapi karena akhirnya aku sadar, aku bakal baik-baik saja tanpamu.

(42) Napa aku ga pernah bisa membencimu, saat kamu buat perasaanku tercabik-cabik?

(43) Dulu aku heran, napa orang sampe berantem ‘hanya’ karena cinta. Trus aku inget muka kamu, dan tiba-tiba, aku merasa siap menghadapi Perang Dunia Ketiga.

(44) Sejujurnya, kadang aku sembunyi, karena ingin kamu temukan. Menjauh karena ingin kamu ikuti. Menangis karena ingin kamu tenangkan. Menjatuhkan diri, karena ingin kamu tangkap.

(45) Aku pengen bersamamu cuma pada dua waktu: SEKARANG dan SELAMANYA.

(46) Jangan GR deh. Aku kangen kamu sedikit aja kok. Sedikit berlebihan maksudnya. (Untuk menghormati Valentino Rossi, pembalap pujaanku yg selalu pake nomor ini, sampe di sini dulu ya…)

(47) Andai sebuah bintang akan jatuh setiap kali aku mengingatmu, bulan pasti protes. Soalnya dia bakal sendirian di angkasa.

(48) Kamu selalu punya cara buat aku ketawa, saat aku bahkan lagi ngga pengen tersenyum. Gila kamu ya!

(49) Kamu membuatku sekarang ngerti, hal paling sakit itu bukan sendiri, tp dilupakan seseorang yang ngga bisa aku lupakan.

(50) Selama ini aku ngga nyadar kalo namaku ternyata keren juga, sampe saat aku denger sendiri kamu membisikkannya.

(51) Cuma ada satu masalah ketika aku bermimpi tentangmu… ketika aku harus terbangun.

(52) Temen-temenku nanya, apa sih yang aku lihat di diri kamu? Aku diem aja. Soalnya, kalau aku cerita, bisa-bisa mereka bakal suka juga.

(53) Cuma dengan mikirin besok masih bisa sama kamu, kayaknya gampaaang banget melalui hari ini.

(54) Aku yakin bisa menaklukkan dunia hanya dengan satu tangan, selama kamu menggenggam erat tanganku yang satu lagi.

(55) Aku akan berhenti mencintaimu, ketika berlian tak lagi berkilau, bunga tak lagi bersemi, petir tak lagi bergemuruh, sungai tak lagi mengalir, bintang tak lagi bersinar, pelangi tak lagi membias. Ah, ngga juga. Kalaupun itu terjadi, aku tak akan berhenti.

(56) Aku nggak menangis karena kehilanganmu, tapi mengetahui kau tak pernah berusaha mencegahku pergi.

(57) Kenapa aku tetap menginginkanmu walau kamu tak pernah punya rasa yang sama. Masalahnya, begitu sulit membuatmu mencintaiku, lebih sulit lagi memaksa hatiku berhenti memikirkanmu.

macam rayuan gombal

ku tidak minta bintang atau bulan kepadamu.
Cukup temani aku selamanya di bawah cahayanya.

Kamu punya profesi jadi pencuri ya?
Abisnya kamu mencuri hatiku sih!

+ Kamu tau apa yang sedang aku pikirkan saat ini?
- Tidak. Apa?
+ Kamu.

+ Kamu pasti pengrajin sendok.
- Emang kenapa?
+ Karena kamu selalu mengaduk-aduk perasaanku.

Kalau rumahmu kebakaran, telpon pemadam kebakaran.
Kalau kamu kecurian, telponlah polisi.
Tapi kalau kamu kesepian, telponlah saya.

+ Sakit nggak waktu kamu jatuh?
- Jatuh? kapan?
+ Waktu kamu jatuh dari langit ke dalam hatiku.

+ Aku didiagnosa sakit jantung.
- Hah! Kok bisa?
+ Iya. Jantungku selalu berdegup kencang bila dekat denganmu.

+ Kamu pasti kuliah di seni pahat ya?
- Nggak. Emang kenapa?
+ Soalnya kamu pintar sekali memahat namamu di hatiku.

+ Ibu kamu pasti tukang bantal ya?
- Emang kenapa?
+ Kalo deket denganmu aku selalu merasa nyaman.

+ Bapak kamu pasti seorang astronot.
- Bukan. Emang kenapa?
+ Soalnya aku melihat banyak bintang di matamu.

+ Kamu nggak capek bolak-balik terus?
- Bolak-balik gimana maksudmu?
+ Bolak-balik dalam pikiranku.

+ Kamu pasti selalu malas cuci piring.
- Enak aja!
+ Soalnya tanganmu halus sekali.

+ Kamu punya kunci apa aja sih?
- Kunci rumah, kunci mobil, kunci lemari. Emang ada apa?
+ Punya nggak kunci untuk membuka hatimu kepadaku?

+ Kakekmu pasti penambang ya?
_ Hus.. Jangan sembarangan ngomong.
+ Soalnya banyak berlian di matamu.

+ Setiap malam aku berjalan-jalan di suatu tempat. Kamu tau di mana itu?
- Di mana?
+ Di hatimu.

+ Kamu tau berapa kali kamu datang dalam pikiranku?
- Tidak.
+ Hanya sekali.
- Hanya sekali doang?
+ Ya. Sebab kamu tidak pernah pergi lagi dari pikiranku.

+ Kalau suatu saat kamu menghancurkan hatiku, kamu tau apa yang akan kulakukan?
- Kamu akan menyakitiku?
+ Tidak. Aku akan mencintaimu dengan kepingan yang tersisa.

+ Aku suka senyum-senyum sendiri lho.
- Hah? Gila dong.
+ Nggak. Aku sedang mikirin kamu.

+ Kamu punya peta nggak?
- Peta apa?
+ Peta hatimu. Karena aku tersesat dan tak bisa keluar dari hatimu.

+ Kata orang bulan itu indah. Tapi aku tidak suka.
- Emang kenapa?
+ Soalnya tidak ada kamu di sana.

+ Kamu tau nggak kenapa cuaca hari ini panas banget?
- Tidak.
+ Karena tidak ada yang mendinginkan hatiku.

+ Kemarin aku ke dokter mata. Kamu tau apa kata dokter?
- Apa? Parah?
+ Kata dokter ada kamu di mataku.

+ Boleh nggak aku liat punggungmu?
- Hah? Kenapa?
+ Aku ingin melihat sayapmu. Karena kamu pasti seorang bidadari.


Jika Cowok Bikin Rayuan Gombal




Rayuan gombal biasanya dilontarkan pria untuk menggoda atau menarik perhatian orang yang ingin didekatinya atau sedang berada didekatnya. Berikut ini dibeberkan beberapa rayuan bagi anda (pria) ditujukan untuk wanita yang anda idamkan.

Cowok : Eh bokap lu maling ya?
Cewek: Ih kurang ajar ya lu!
Cowok : Abisnya, kamu pinter banget curi hatiku…

Cowok: Eh mbak, jangan duduk di situ, duduk di deket saya aja.
Cewek: Emang kenapa?
Cowok: Takut ada semutnya…soalnya mbak manis seh.

Cowok : Hai Luna! Wah lama ya gak ketemu! Waah kamu banyak berubah ya?
Cewek : Luna? Gue bukan Luna…
Cowok : Apa? Ya ampun, kamu udah ganti nama ya?

Cowok: Mbak punya obeng nggak?
Cewek: Ya gak punyalah.
Cowok: Tapi kalo nomor telepon punya, kan?

Cowok: Kamu pasti gak pernah main bola ya?
Cewek: Ya iyalah, mang napa?
Cowok: Abisnya, kaki kamu bagus…

Cowok : Kamu pasti gak pernah setrika baju ya?
Cewek : Enak aja, mang kenapa?
Cowok : Biasanya kalo cewek udah cantik gak perlu setrika baju.

Cowok: Kamu kayak sendok deh.
Cewek: Maksudnya?
Cowok: Karena kamu ngaduk-ngaduk perasaan aku…

Cowok: Kok kamu di sini sih?
Cewek: Maksudnya?
Cowok: Bidadari kan biasanya ada di khayangan…

Cowok: Tahukah kamu berapa 1 ditambah 1?
Cewek: 2
Cowok: Salah, tetap 1, karena cinta kita berdua melebur menjadi 1

Cowok: Ih kamu gak pernah ngepel ya?
Cewek: Mang kenapa?
Cowok: Abis tangan kamu haluus banget…

Cowok : Mbak jangan bicara ya.
Cewek : Lho mang kenapa?
Cowok : Soalnya malemnya aku jadi nggak bisa tidur, kalo abis denger suara dari bibir yang indah

Cowok : Mbak kerja di pabrik bantal ya?
Cewek: Enggak, emang napa?
Cowok : Abisnya deket mbak jadi anget deh…

Cowok : Neng, neng, panda apa yang paling imut manis dan lucu?
Cewek: Auk gak tau…
Cowok : Panda-ngin kamu sepanjang hari.

Cowok: Mbak boleh minta uang koin?
Cewek: Mang buat apa?
Cowok: Aku janji sama ibuku kalau aku akan menelepon dia jika aku sudah jatuh cinta

Cowok : Tau gak, bintang apa yang paling cantik?
Cewek: Apa?
Cowok : Bintang di mata kamu…

Cowok : Kamu gak papa kan? Gak sakit kan?
Cewek: Iih kamu kenapa seh?
Cowok : Kalo bidadari kayak kamu jatuh dari langit, sakit gak?

Cowok : Bapak kamu punya kapal gak?
Cewek: Hah?
Cowok : Abisnya aku pengin berlabuh di hati kamu

Cowok : Kamu tahu, apa artinya indah? Indah itu tidak ada keburukan sekalipun, dan saat yang indah adalah ketika aku bersama dirimu…

Cowok : Kamu tau, tiada bunga yang secantik dirimu…

Romantis? Atau hanya rayuan gombal?
Semuanya terserah Anda.


Hoki/Keberuntungan Berdasarkan Tanggal Lahir Kapan Saat yang Tepat Putus Cinta?
Kenali Cowok-Cowok ‘Berbahaya’!
ARTIKEL, Remaja & Cinta - 29 Jan 2009

DAPATKAN BUKU GRATIS DARI BUKUKITA.COM, CARANYA KLIK DISINI!!!

Kenapa? Apa karena di dahinya tertulis kata “DANGEROUS” besar-besar? Kayaknya, cuma cewek pinter aja sih yang bisa lihat tulisan itu. Tapi, ada caranya kok supaya jadi ‘melek’! Ini dia ciri-cirinya:

1. Cowok fun
Gayanya oke banget, kece, ramah, dan asik. Tapi, namanya juga cuma suka fun-fun aja, nggak heran deh kalau sikapnya itu sama aja sama semua cewek. Tujuan hidupnya cuma satu, menaklukkan semua cewek. Abis itu, habis manis sepah dilepeh, deh.

2. Cowok males
Ngomongnya sih setia, ke mana-mana mau nemenin. Tapi, curiga dikit, dong. Jangan-jangan nih cowok pemalesan banget, alias ogah kerja nantinya.

3. Cowok badung
Cirinya gampang banget. Pokoknya, berandalan, deh. Tipe yang pasti malu-maluin kalau dikenalin sama orang rumah. Bukan cuma merokok, cowok kayak gini juga hobi ngelinting, ngobat, sampai minum-minum segala. Emang asik sih, tapi kan umur nggak selalu muda. Kalau dia nggak tobat-tobat, terus gimana?

4. Cowok yang sudah beristri
Duh, cowok menarik biasanya memang udah ada yang ngiket. Tapi, jangan hanyut sama pesonanya, ah. Soalnya, ujung-ujungnya pasti bikin sakit hati sendiri. Udah deh, jauhin aja cowok kayak begini.

5. Tukang bohong
Hmm, cowok dan bohong emang susah dipisahin.
Tapi, apa sih yang bisa diandelin dari cowok yang hobi ngeles begini? Nah, kalau sudah tahu tipe-tipe cowok ‘beracun’ seperti itu, kamu tambah pinter, kan?
Bukannya kamu nggak boleh kencan sama mereka, tapi, jangan kebablasan, ah. Sekali dua kali aja, tapi jangan dimasukkin hati.
Abis, risikonya gede banget, lho!

Anggap aja pengalaman!



80 Rayuan Maut Buat Wanita



Rayuan…??? Wanita mana yang tidak suka dengan kata-kata rayuan? Apalagi rayuan dari pria yang disukainya. Pasti akan membuat wanita semakin sayang dan cinta dengan anda.

Masalahnya ada beberapa pria yang memiliki sifat kaku dan kurang romantis, bahkan mungkin belum pernah mengucapkan kata-kata rayuan untuk memuji pasangannya. Kata rayuan di bawah ini mungkin bisa membantu dan jadi inspirasi buat anda yang sedang jatuh cinta, atau ingin menghangatkan cinta yang mulai dingin.

Yang perlu anda perhatikan, anda harus mengatakan kata-kata ini dengan tulus pada saat yang tepat. Misalnya saat dia sedang berada ditempat jauh (pake sms), atau saat dia akan mau tidur malam atau mungkin saat dia sedang butuh perhatian dari anda. Bisa juga menuliskannya di sebuah kertas notes berwarna dan taruh ditempat yang mudah ditemukan. Pokoknya sesuaikan dengan kondisi. Dan jangan gunakan semua kata rayuan di bawah ini dalam satu hari karena dijamin si dia bakalan muntah kebanyakan “gombal”. Mari kita lihat kata rayuan apa saja yang bisa membuat si dia berjingkrak-jingkrak……… ehmmm maksud saya melayang-layang.

1. Saat pertama kali bertemu, dirimu selalu hadir dalam hatiku. Waktu berjalan bersama bayangmu, inginnya selalu dekat denganmu.

2. Bila bunga cinta gugur menyelubungi hatiku yang sepi dan pudar bersama cinta. Tiada hal yang terindah selain cinta. Cinta yang lahir dari hati.

3. Ingin meraih kembali cintamu menjadi kenyataan. Saat diriku dalam siksaan cinta, dirimu melenggang pergi tanpa pernah memikirkanku.

4. Untuk apa berlari dalam kelam? Sedang kabut pun tak mau menyibak. Biarlah semua berlalu, mimpi pun aku tak ingin. Meski rindu ini tercipta untukmu.

5. Adakah di hatimu terbesit satu harapan untuk berjanji selamanya bersamaku? Andai dirimu berada disini untuk membuka kembali jalan cinta. Ada rasa rindu disana yang mengisi relung hati. Adakah rindu di hatimu seperti yang kurasakan?

6. Kutahu kau mencintaiku saat kulihat binar matamu bersinar saat menatapku, teduh dan hangat. Kutahu kaulah tempatku bersandar dan berlindung.

7. Aku dengar bisikan angin sampaikan pesanmu padaku. Aku rasakan tetesan embun sebagai lambang kasih sayangmu. Kulihat pelangi hati sebagai gambaran cintamu padaku. Kurasakan ketulusan, kejujuran, dan kesetiaanmu padaku. Kini aku menyadari bila dirimu kau sangat sayang padaku. Tapi semua terasa menjadi tiada indah tanpa dirimu. Kan kujaga semua yang pernah kau berikan padaku, cinta.

8. Kukirimkan malam ini cinta suciku untukmu bersama hembusan angin teduh. Kusalurkan kasih sayangku melalui pori-pori jiwaku untuk bekal tidur yang kau jenjang dalam dekapan kasih membelai jiwamu.

9. Mengapa harus berjumpa saat diriku telah berdua? Ingin diriku lari dari kenyataan bersama hasratku bersamamu. Namun kutak kuasa melawan sumpah yang telah terucap.

10. Cinta pandangan hati adalah anugerah. Cinta yang tumbuh dari hati meninggalkan rasa sayang yang sangat mendalam. Bila seseorang dapat merasakan cinta yang tumbuh dari hati, itulah yang disebut cinta sejati.

11. Ingin kututurkan kata demi kata, tentang perasaanku padamu.dirimu adalah cahaya dalam hatiku? Semoga kita dapat bersatu.

12. Lembayung tergores kelam, menjelajah anganku pilu. Getar kasihmu dalam badai, tinggalkan mimpi menuju harapan. Adakah harapan itu untukku?

13. Ketahuilah, cinta tak akan pernah sekalipun mengetahui tingkat kedalamannya, bila ia belum diterkam oleh perpisahan.

14. Aku datang atas nama cinta dan kini kau datang membawa putih cintamu yang begitu manis melekat dalam relung jiwaku.

15. Jika kegelapan menyembunyikan pepohonan dan bunga-bunga dari penglihatan kita. Ia tidak akan menyembunyikan cinta dalam hati kita.

16. Andaikan saja aku berani berkata cinta. Kini diriku merasa lelah memendam rasa. Ingin kuungkapkan semua, meski tanpa akhir terindah.

17. Meski cinta tak terbalaskan, tapi tetap akan kutunggu hingga engkau hanya memikirkanku seorang.

18. Cinta adalah misteri yang sulit dimengerti. Cinta merupakan anugerah bagi insan manusia. Cinta adalah kebahagiaan yang terpancar dalam diri seseorang, meski terkadang cinta juga meninggalkan rasa sakit. Adakah cinta abadi? Akankah cinta selalu bersemi?

19. Cinta berpuisi seribu makna. Bertahun-tahun perjalanan cinta yang tak pernah terpisahkan oleh waktu dan jarak.

20. Berharap datangnya cinta bagai bunga di musim lalu, dan mengharap turunnya hujan. Kupercaya akan janji, seperti kupercaya terbitnya matahari esok pagi.

21. Terlihat rona mata yang indah, penuh gairah dan kedewasaan. Ramah kala menyapa, dan indah saat bertutur. Entah harus berkata apa, hati ini terpikat oleh pesonanya.

22. Anganku tak berhenti bersajak. Walau kutahu, kau tak pernah menganggap diriku ada, meski rasa letih mendera, aku tak akan pernah melepaskannya lagi. Kau hanya mimpi yang tak akan menjadi nyata hingga segala rasa harus padam dan berakhir. Kan selalu kurasakan hadirmu antara ada dan tiada.

23. Dingin angin malam membawa khayalan kian pasti. Kugantung impian dan asa, dan aku berjanji tidak akan mengecewakan dirinya.

24. Mencintaimu setulus hati, mengarungi lautan untuk mendapatkan cinta suci. Tak akan pernah menduakanmu walaupun terpisah jarak dan perbedaan.

25. Tak semua kata dapat terucap, lain di mulut lain di hati. Suatu hari nanti, kau akan tahu, rasa cinta yang tersimpan.

26. Nikmatilah cinta dengan kasih putih, maka akan lahir cinta sejati.

27. Mengagumimu apa adanya dan menjadi inspirasi dalam hidupku. Membangkitkan rasa cintaku menjadi tak terbatas. Kini, kuserahkan diriku apa adanya.

28. Tak akan pernah tahu, kemana mata hati melangkah dan berpijak. Sosokmu hanya banyang semu di hati. Abadilah asa bersama mimpiku.

29. Sesaat mengenal telah menambah arti dalam hidupku. Kudapatkan anugerah terindah di bulan penuh berkah. Tanpa kata janji, hanya ungkapan cinta dan saling pecaya. Berdua kita jelang masa depan bersama dalam satu cinta, abadi selamanya.

30. Rindu akan belaianmu, kasih sayang, dan ketegaranmu. Walau semua itu t’lah berlalu, tapi takkan pernah terlupakan hingga akhir hayatku.

31. Saat bertemu, aku tak peduli. Saat kau pergi, aku selalu menantimu. Apakah ini namanya cinta?

32. Kau datang disaat keegoisan akan cinta tengah mendera. Membawa cahaya dan kedamaian, membuatku tidak mudah menyerah untuk merengkuh kisah cinta bersamamu.

33. Dalam hati aku menanti, kuserahkan hati sebagai tanda ketulusan cinta.

34. Meski adakah cinta yang tulus setelah sekian lama lelah mencari. Kapankah perjalanan ini kan berakhir?

35. Penderitaanku adalah bayangan gelap bagi dirimu, saat kesetiaan menjadi alasan untuk mencampakanku! Aku takkan lari dari cintamu yang selalu memasungku.

36. Sesuatu yang terbesar dalam hidup ialah mengampuni orang yang menyakiti kita dan tetap mengasihinya.

37. Jangan pernah berkata selamat tinggal jika masih ingin mencoba. Jangan pernah menyerah selama merasa masih dapat maju. Jangan pernah berkata ya bila tidak menyukainya.

38. Untuk apa bicara cinta, jika hatimu tak terbuka. Untuk apa bicara cinta, jika matamu tak bercahaya. Untuk apa bicara cinta, jika hanya membuatmu menderita. Bagiku, dirimu adalah SANG CINTA

39. Apakah arti cinta jika tidak saling mengerti satu sama lain. Jika keegoisan yang muncul, itu bukanlah cinta.

40. Seseorang tak akan pernah menyadari dalamnya rasa cinta sampai tiba saat perpisahan.

41. Cinta bagaikan sepasang burung yang tumbuh melalui jiwa, rasa dan raga. Cinta dapat dimiliki melalui perasaan dua hati..

42. Kuingin lebih mencintaimu sebelum saat lepaskan tubuhku. Kuingin rasakan cintamu seutuhnya sebelum saat tinggalkan jiwaku. Cumbuilah cintaku, belailah hatiku dan peluklah erat jiwaku untuk selamanya.

43. Cinta adalah saling memiliki. Kasih sayang adalah saling memberi. Cinta adalah kejujuran. Mencintai bukan untuk saling menghianati.

44. Apakah cinta itu? Hingga kini masih kunanti hadirnya di relung hatiku.

45. Cinta tak harus memiliki dan mencintai bukanlah menguasai. Biarlah kumencintai dengan caraku sendiri.

46. Jangan sebut cinta abadi jika hanya ingin merasakannya. Hiduplah cinta dan tinggalah di dalamnya maka cinta itu akan kekal.

47. Laksana kumbang yang terjebak dalam taman mawar berduri. Leluasa menikmati tebaran keharumannya. Namun tak kuasa untuk memetiknya. Tak kuasa bebas dari belenggu duri.

48. Cinta tak harus memiliki tapi hanya bisa dirasakan. Berpisah tak harus ada rasa benci. Hanya cinta yang mampu mengatasinya.

49. Cinta dapat melahirkan kebahagiaan dan kebencian. Cinta bukanlah segalanya. Tak perlu berlebihan memperlakukannya. Cintailah sang pencipta cinta.

50. Adakalahnya cinta datang tiba-tiba. Adakalahnya cinta datang walau hanya sesaat. Adakalahnya cinta datang hanya di bibir saja. Tapi cintaku untuk selamanya, dan namamu terukir dilubuk hatiku.

51. Jika ditakdirkan untuk bersama, kutak ingin hanya janji dan kata setia. Cinta butuh kepastian yanhg nyata.

52. Saat kutatap wajah sang malam. Dirimu hadir dalam tatapan mataku. Begitu lekat dalam hembusan bayu. Serasa lembut nafasmu menyapu rinduku.

53. Sejak pertama bertemu, ada getar di hati walau hanya sekejap. Saat saling mengenal telah membingkai kenangan manis. Meski tak bisa bersama tapi bayangmu menghiasi hari –hariku. Meskipun jarak memisahkan tapi rasa sayang tetap ada walau hanya di hati saja.

54. Lihat di sana sayang! matahari terbenam begitu indah, (sambil menatap pasangan) walau begitu, itu tak dapat menandingi keindahan dirimu.

55. Tahu nggak say, aku kemarin nggak bisa bangun dari tidur karena terus memimpikanmu.

56. Jika aku bisa jadi bagian dari dirimu, aku mau jadi airmatamu, yang tersimpan di hatimu, lahir dari matamu, hidup di pipimu, dan mati di bibirmu.

57. Pertama ketemu, aku takut ngomong sama kamu. Pertama ngomong sama kamu, aku takut kalau nanti suka sama kamu. Udah suka, aku makin takut kalau jatuh cinta. Setelah sekarang cinta sama kamu, aku jadi bener2 takut kehilangan kamu. Kamu emang menakutkan!

58. Kalau kamu ajak aku melompat bareng, aku ngga bakalan mau. Mending aku lari ke bawah, bersiap menangkapmu.

59. Ketika hidup memberiku seratus alasan untuk menangis, kau datang membawa seribu alasan untuk tersenyum.

60. Ga usah janjiin bintang dan bulan untuk aku, cukup janjiin kamu bakal selalu bersamaku di bawah cahayanya.

61. Haruskah aku tersenyum penuh bahagia karena menjadi sahabatmu, atau menangis dalam perih derita, karena tak bisa lebih dari itu.

62. Kau begitu kucinta, hingga ketika bersamamu mati seperti bisa kutunda, dan tanpamu, hidup serasa tiada guna.

63. Hari ini aku menangis bukan karena merindukanmu, atau mendambamu kembali. Tapi karena akhirnya aku sadar, aku bakal baik-baik saja tanpamu.

64. Aku tak pernah tau kebahagiaan sesungguhnya, sampai ketika aku mendapatkan cintamu. Dan aku tak pernah tau derita sebenarnya, sampai aku kini kehilangan itu. Terima kasih telah mengenalkanku pada kedua rasa yang tak akan kulupa.

65. Aku tak mungkin bisa mengatasi semua masalah yang menimpamu. Tapi aku janji, bakal selalu bersamamu untuk menghadapinya.

66. Sejujurnya, kadang aku sembunyi, karena ingin kamu temukan. Menjauh karena ingin kamu ikuti. Menangis karena ingin kamu tenangkan. Menjatuhkan diri, karena ingin kamu tangkap.

67. Aku pengen bersamamu cuma pada dua waktu: SEKARANG dan SELAMANYA

68. Dulu aku heran, napa orang sampe berantem ‘hanya’ karena cinta. Trus aku inget muka kamu, dan tiba-tiba, aku merasa siap menghadapi Perang Dunia Ketiga.

69. Aku akan berhenti mencintaimu, ketika berlian tak lagi berkilau, bunga tak lagi bersemi, petir tak lagi bergemuruh, sungai tak lagi mengalir, bintang tak lagi bersinar, pelangi tak lagi membias. Ah, ngga juga. Kalaupun itu terjadi, aku tak akan berhenti.

70. Kamu selalu punya cara buat aku ketawa, saat aku bahkan lagi ngga pengen tersenyum. Gila kamu ya!

71. Temen-temenku nanya, apa sih yang aku lihat di diri kamu? Aku diem aja. Soalnya, kalau aku cerita, bisa-bisa mereka bakal suka juga.

72. Aku nggak menangis karena kehilanganmu, tapi mengetahui kau tak pernah berusaha mencegahku pergi.

73. Plis aku butuh bantuan kamu. Soalnya, kunci buat membuka pintu kebahagiaanku, ga tau napa, ada padamu.

74. Kau begitu kucinta, hingga ketika bersamamu mati seperti bisa kutunda, dan tanpamu, hidup serasa tiada guna.

75. Aku ingat kamu ketika seneng, karena aku selalu ingin berbagi kebahagiaan denganmu. Ingat kamu ketika sedih, karena kamu orang yang selalu mengerti perasaanku. Ingat kamu ketika ketawa ato nangis, karena kamu selalu membuat tawaku semakin lebar, dan membuat air mataku berhenti keluar.

76. Jika aku disuruh memilih… untuk bernapas atau mencintaimu. Aku akan menggunakan napas terakhirku untuk mengatakan “aku mencintaimu”

77. Jika ada 100 orang yang mencintai kamu pastilah aku salah satu dari
mereka. Jika ada 10 orang yang mencintai kamu pastilah aku juga salah satu dari
mereka. Jika tak ada 1 orang pun yang mencintai kamu pastilah saat itu aku sudah
tidak ada di dunia, karena aku tidak bisa memilikimu.

78. Aku udah pernah jatuh dari jembatan, aku udah pernah jatuh dari tangga. Semuanya gak enak. Tapi ada satu jatuh yang paling enak, yaitu jatuh cinta sama kamu.

79. Hari ini aku dapat kabar dari surga, kata nya mereka kehilangan satu bidadarinya. Tapi tenang saja aku takkan bilang-bilang kalau kau ada di sini, di hati ku.

80. kalo eneng jadi kompor, biar akang jadi sumbu nya… kalo eneng jadi panci, biar akang jadi bagian gosong di bawahnya.. kalo eneng jadi centong, biar akang jadi nasi yang nempelnya… yang penting nempel teruuusss..!

Itulah kata-kata rayuan yang saya ambil dari berbagai sumber,dan saya tidak bertanggung jawab kalau nanti anda dianggap Tukang Gombal. “Selamat mencoba, semoga sukses”



Beda Pria & Wanita Buat Urusan Asmara




Sebagai wanita tentu Anda pernah bertanya-tanya mengapa pasangan yang sepertinya sangat klop dalam beberapa hal ternyata dapat menjadi “makhluk asing” yang terkadang sungguh berbeda dari bayangan Anda. Nah, mungkin beberapa penjelasan di bawah ini dapat membuka mata Anda mengenai perbedaan wanita dan pria dalam urusan asmara.

Kebanyakan pria masih saja takut mengungkapkan rasa sayang dan cintanya pada Anda dengan kata-kata. Seperti wanita, pria sebenarnya menyukai penjajakan (pendekatan) dengan didasari suka sama suka, sebelum akhirnya mengucap kata cinta. Jadi, jangan terlalu berharap dapat mendengarkan kata cinta dari mulutnya seperti kebanyakan lagu-lagu boysband yang terlalu mengobral kata cinta. Pria tidak lagi memasukkan kata-kata itu di dalam kamus percintaannya. Karena di samping akan mendapat julukan “buaya” dari wanita incarannya, kini mereka juga sudah menyadari bahwa kata-kata itu terkesan “basi”.
Memang, buat sebagian wanita, pengungkapan kata cinta itu adalah urusan yang mudah. Tapi tidak bagi pria. Kenapa ? Karena jika mereka mengucapkan kata itu terlalu lantang, mereka khawatir mendapat penolakan dari wanita yang diajakinya untuk mengikrarkan suatu hubungan cinta. Malah jika hal itu sampai terjadi, mereka berarti sudah dipermalukan.
Ketika sudah “jadian” pun, jangan terlalu merasa Andalah orang satu-satunya yang sangat disayang dan dicintainya. Karena seperti di dalam laut yang ikannya beraneka ragam dan banyak sekali. Ini sama saja dengan prinsip jika ia sedang bersama-sama Anda berarti ia tidak dapat bersama yang lainnya, dan sebaliknya. Jadi, kalau hubungan ini terasa belum jelas sekali, jangan coba-coba membuat peraturan-peraturan yang memberatkan Anda dan dia.
Soalnya mungkin saja pada masa itu, Anda maupun pasangan Anda masih belum menemukan kecocokan, dan masih bingung menentukan pilihan. Karena mungkin saja si dia masih ingin mendekati wanita lain yang juga terasa dekat di hatinya dan disayanginya. Dan jika si dia sedang melakukan itu, berarti ia sedang menjajaki dan memperjelas pilihannya itu. Pilih Anda atau yang lain.
Nah, kalau Anda benar-benar sayang dan mencintainya dan ingin bersabar, yah, tinggal ditunggu saja, perasaan seseorang tidak akan bohong karena cinta tidak dapat dipaksakan. Entah si dia bakal menjauh atau malah makin lengket dengan Anda. Jadi, selama menunggu, ada baiknya juga kalau kita melakukan seleksi pada beberapa pria yang lumayan dekat dan menyukai kita. That’’s fair, right ?
Tapi yang satu ini beda, Anda (wanita) kebanyakan suka “ember” bercerita tentang kegiatan kita bersama si dia. Beda dengan pria. Yang namanya cowok paling malas cerita sama Anda soal hal-hal intim yang pernah mereka lakukan. Mereka tidak ingin kegiatan ini menjadi go-public dan malah sampai membuat hubungan Anda berdua menjadi meradang. Sepertinya mereka juga tidak suka jika kegiatan yang dilakukan bersama-sama Anda ini sampai terkupas tuntas dengan teman-teman Anda. Jadi, lebih baik, Anda lihat-lihat teman dulu sebelum menceritakan yang satu ini dengannya, daripada perang dunia dengan doi.
Kalau urusan belanja, lain lagi ceritanya. Belanja berdua dengan pasangan boleh-boleh saja. Tapi Anda harus mengerti kalau kebiasaan belanja pria itu lain dengan wanita. Pria menginginkan segalanya to the point, dalam arti begitu datang ke pusat perbelanjaan, mereka biasanya mencermati satu barang yang diinginkannya, membandingkan dengan merek lain, dan tidak ragu-ragu untuk langsung mencomot dan membayar barang itu di kasir.
Tidak seperti wanita, yang kerjanya hanya cuci mata, banding sana-sini, tapi akhirnya tidak jadi beli karena terlalu banyak barang bagus yang harus dibeli dan terlalu banyak pertimbangan. Jadi, jangan sampai pasangan Anda menjadi tersiksa karena harus berlama-lama menemani Anda belanja, apalagi kalau just shopping without buying.
Anda juga perlu memperhatikan yang ini. Ketika cinta seorang pria telah diterima oleh wanita yang disayanginya, itu berarti ia telah resmi mempunyai hubungan yang lebih dari sekadar persahabatan dengan wanita tersebut. Dan secara otomatis, pria yang mempunyai pasangan itu akan menjadi lain di mata sohib-sohib teman nongkrongnya.

Misalnya, mulai jarang bermain ataupun pergi dengan teman-temannya karena ia ingin ataupun diminta kekasih barunya untuk selalu berada di dekatnya dan menemaninya dalam beraktivitas. Atau, yang dulunya suka kumpul bareng teman-teman se-gank untuk nge-band lagu-lagu jazz, kini cenderung memilih jenis musik bertemakan cinta.
Jika pada tahap awal, pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda perubahan sikap, itu bukan berarti ia berubah total, bisa saja ia melakukan hal itu hanya karena ingin menyenangkan hati kita saja. Tapi Anda juga perlu curiga ketika terlalu sering melihat pasangan Anda mau saja disuruh ini dan itu, perhatikan sikapnya itu. Pria seperti itu malah terlihat tidak mempunyai kepribadian dan tidak bisa dijadikan tempat berlindung untuk kita.
Intinya, Anda maupun pasangan harus dapat menerima masing-masing kepribadian dengan apa adanya, tentunya untuk saling mengerti diperlukan kesabaran. Jika memang ada satu – dua perilaku yang harus diubah, ya ubahlah, akan tetapi jangan lupa untuk mengompromikannya terlebih dahulu, karena tidak semua orang suka dengan perubahan.
Ketika kita baru meresmikan hubungan cinta dengan pasangan, rasanya beda sekali dengan pasangan yang sudah menjalaninya selama beberapa tahun. Inginnya selalu bertemu, dan terasa selalu kangen. Belum lagi, jika Anda terjangkit virus senyuman si dia yang belakangan ini menjadi sindrom yang selalu kambuh ketika teringat tingkah polahnya yang lucu dan seksi. Kalau bisa, Anda berdua pasti ingin 7 hari seminggu 24 jam selalu berada di dekatnya. Tapi, apakah si dia juga berpikiran seperti itu terhadap kita ?
Tidak! Tidak semua pria mempunyai perasaan dan keinginan yang terlalu “dalam” seperti itu terhadap pasangannya. Dan hal ini pula yang membuat mereka tidak ingin memberitahu ataupun membicarakan hal ini dengan Anda. Mereka takut Anda menjadi sakit hati, kesal ataupun marah padanya. Mestinya, kitalah yang harus mengerti kalau ada beberapa situasi dan kondisi yang memang wajar dan sepantasnya tidak dilakukan bersama-sama.
Seperti Anda, mereka pun masih ingin melakukan aktivitas kesehariannya, melakukan hobinya, atau kumpul-kumpul bareng dengan teman-teman se-gank-nya, atau menghabiskan weekend bersama keluarganya. Jangan menganggap cinta sama dengan sebuah lem perekat super yang dapat membuat pasangan Anda selalu dekat di manapun kita berada.
Jadi, jika masalah-masalah di atas ini sudah mulai bermunculan mengiringi kisah percintaan Anda berdua, sebaiknya dibicarakan dengan jelas dan dari hati ke hati. Jangan sampai masalah ini menjadi perusak hubungan Anda berdua. Dan jika pasangan Anda uring-uringan dengan sikap dan perilaku Anda, tunjukkan saja padanya kalau Anda masih tetap sayang, dan selalu memperhatikannya. Dijamin hubungan cinta yang mesra seperti dulu terjadi lagi.
12. Pada akhirnya, lebih baik menunggu orang yang kita inginkan, ketimbang memilih apa yang ada.
Tetap lebih baik menunggu orang yang kita cintai, ketimbang memuaskan diri dengan apa yang ada.

Tetap lebih baik menunggu orang yang tepat, Karena hidup ini terlampau singkat untuk dilewatkan bersama pilihan yang salah, karena menunggu mempunyai tujuan yang mulia dan misterius.

Kebanyakan hal yang indah dalam hidup memerlukan waktu yang lama, dan penantian kita tidaklah sia-sia.

Walaupun menunggu membutuhkan banyak hal – iman, keberanian, dan pengharapan – penantian menjanjikan satu hal yang tidak dapat seorangpun bayangkan.

Pada akhirnya…Tuhan dalam segala hikmat-Nya, meminta kita menunggu, karena alasan yang penting.

ilmu kesehatan 2

Cara-cara Meningkatkan Kesehatan Mental/Otak.

Pada artikel berikut ini beranggapan "kesehatan mental" dalam pengertian "kapasitas intelektual" atau "kesehatan cerebral/otak". Tidak membicarakan atau menunjuk pada penyakit atau ganguan jiwa/psikiatrik. Berikut beberapa hal dan tips serta trik sederhana yang dapat anda lakukan untuk kesehatan mental/otak anda. Jadikan hal-hal berikut sebagai bagian dan rutinitas dalam kehidupan anda yang menyenangkan sekaligus berguna bagi kesehatan mental/otak anda:

1. Membaca

Membaca membiarkan dan membuat pikiran anda menguraikan/menerjemahkan, membeda-bedakan, melakukan interpretasi dan berinteraksi. Membangunkan rasa keingintahuan, intelektual atau kecerdasan anda akan tertantang, dan pikiran anda akan terjaga dan selalu anda gunakan.

2.Menulis

Tindakan menulis sebuah catatan akan merangsang proses-proses mental dalam diri anda. Tujuan menulis catatan menyediakan dan memberikan kita sebuah cara untuk menejelaskan dan mengatur pikiran kita.

Bbeberapa orang menyukai dan selalu menulis jurnal dan diary atau buku harian sebagai suatu cara melepaskan pikiran dan emosi. Menulis dalam kapasitas ini adalah sebuah cara yang baik sekali untuk meningkatkan kemampuan dalam mengamati dan mengingat kembali.

3. Menghafal.

Ketika sesuatu hal menjadi kenangan, "menggunakannya atau kehilangannya adalah sebuah rekomendasi yang adil. Semakin banyak anda menggunakan kemampuan memori atau daya ingat anda, semakin baik pula kemampuan otak/mental anda dalam mengingat hal-hal tersebut.

Cobalah menghafal menulis ke dalam agenda, daftar belanjaan yang akan anda beli, atau pernyataan, mengacu pada catatan-catatan penting. Tindakan menulis suatu tulisan akan merangsang dan menstimulasi daya ingat anda. Anda bisa juga mencoba menghubungkan datu hal dengan hal lainnya untuk mengingatkan ingatan anda.

4.Bermain dan Olahraga Otak.

Apakah ilmu matematika, ilmu science atau logika alam, permainan atau game untuk otak membantu menajamkan kejernihan mental/otak anda. Contoh bentuk permainan atau game seperti itu yaitu puzzle teka-teki silang (crossword puzzles), acrostic atau cryptic puzzles, ilusi grafis (graphic illusions" grafis, atau "brain teasers" yang menantang otak anda.

Acrostic yaitu suatu susunan kata-kata, puisi atau tulisan semacamnya, yang mana huruf pertama di setiap baris, atau setiap paragraf, ataupun hurup akhir mengalami pengulangan khusus, yang jika disusun dapat dibaca sebagai sebuah pesan.

contoh Acrostic

JANet was quite ill one day.
FEBrile trouble came her way.
MARtyr-like, she lay in bed;
APRoned nurses softly sped.
MAYbe, said the leech judicial
JUNket would be beneficial.
JULeps, too, though freely tried,
AUGust ill, for Janet died.
SEPulchre was sadly made.
OCTaves pealed and prayers were said.
NOVices with ma’y a tear
DECorated Janet’s bier.

Melakukan jenis-jenis puzzle dan permainan tersebut adalah suatu cara yang menyenangkan bagi anda untuk menjaga pikiran anda tetap fokus dan tertantang.

5.Menikmati Musik

Menurut sejarah, musik selalu menjadi bagian dari perayaan kesenangan dan juga kemeriahan. Hanya saja baru-baru ini telah dipelajari bahwa terapi musik dapat membantu menurunkan stress, menstimulasi atau merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu daya ingat.

Anda akan mendapatkan pengaruh positif dari mendengarkan musik, memainkan instrumen musik, berdansa atau menyanyi.


Beberapa Tips Untuk Otak Sehat

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu otak dan kesehatan tubuh dan kesehatan anda semasa hidup anda. Dalam artikel ini berisi tentang anjuran-anjuran tentang yang sebaiknya anda lakukan dan tidak anda lakukan dalam kehidupan anda sehari-hari untuk kesehatan tubuh semasa hidup dan kesehatan otak pada khususnya. Jadikan perilaku, gaya dan pola hidup sehat sebagai bagian dari hidup anda sehari-hari demi kesehatan yang maksimal.

Hal-hal yang sebaiknya anda lakukan antara lain:

1. Olahragakan tubuh anda secara teratur dan lakukan aktifitas fisik pada waktu-waktu senggang/tidak ada pekerjaan.
2. Jaga pikiran anda agar tetap bekerja atau selalu anda gunakan. Ikut sertakan diri anda dalam belajar aktif semasa hidup anda dan dapatkan pengalaman baru.
3. Selalu bersosialisasi dan berhubungan dengan teman-teman, keluarga, kelompok komunitas.
4. Pelihara dan jaga sikap, perilaku positif dan kontrol rasa tentang hidup anda.
5. Manajemen dan kelola stress yang terjadi pada anda.
6. Makan dengan diet seimbang, dan fokuskan pada makanan-makanan yang sehat untuk otak yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, dan pertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung antioksidan dan folat.
7. Perhatikan ukuran tubuh anda; kurangi berat badan apabila anda kelebihan berat badan, turunkan kadar kolesterol anda jika kadarnya tinggi, pertahankan gula darah anda dan tekanan darah anda agar tetap terkontrol dan dalam ukuran normal.
8. Cukup istirahat dan tidur.
9. Dapatkan, obati dengan pengobatan yang layak dan tepat serta berikan perhatian pada apapun masalah kesehatan yang mendasari timbulnya masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya jangan dan tidak boleh dilakukan:

1. Jangan minum alkohol berlebhan, jangan merokok atau menggunakan obat-bat terlarang.
2. Jangan biarkan perubahan mendadak pada status mental anda( tapi jangan terlalu diperhatikan tentang slip memori atau lupa mengingat sesuatu yang biasanya normal terjadi seperti lupa nama seseorang atau lupa tempat menaruh kunci pintu)
3. Jangan menghindari atau melewatkan waktu berkunjung atau periksa ke dokter apabila anda merasa terjadi perubahan pada kesehatan fisik dan mental anda.
4. Jangan abaikan kemungkinan interaksi atau efek samping obat yang dapat berpengaruh pada fungsi mental atau pikiran anda, khususnya apabila anda mendapatkan lebih dari satu resep obat yang anda konsumsi.
5. Jangan mengasingkan diri di dalam rumah.
6. Jangan berpikir bahwa anda terlalu tua untuk melakukan sesuatu hal yang baru.


3 Menit Untuk Meringankan, Mengurangi, Menghilangkan Stress

Pengendalian stress yang efektif ditunjukkan dalam peningkatan atau perbaikan kesehatan baik fisik maupun mental. Olahraga dan metode relaksasi praktis merupakan cara terbaik untuk memelihara stress kronis dan tetap dalam monitoring, tapi hal ini tidak realistik untuk berolahraga joging atau melakukan istirahat meditasi setiap kali anda menghadapai situasi yang menegangkan atau situasi stress. Ada bisa, meskipun demikian, teknik-teknik praktis seperti latihan pengaturan pernafasan pada saat anda merasa tingkat stress yang anda alami terlalu tinggi.

Latihan pernafasan berikut ini dapat dapat anda lakukan hanya 3-5 menit setiap sesinya dan ini adalah sebuah cara yang efektif untuk menghentikan perasaan-perasaan yang berlebihan karena stress, marah, tegangan atau frustasi.

Latihan pengaturan pernafasan:

1. Duduk tegak dengan posisi senyaman mungkin.
2. Pusatkan pikiran pada situasi atau keadaan saat ini dan yang ada (hal ini sering disebut dengan mindful/sadar/kesadaran). Tutupi pikiran-pikiran yang mengganggu. Jika perlu tutup kedua mata anda.
3. Perhatikan pernafasan anda. Dengan pelan-pelan tarik nafas melalui hidung, tahan beberapa detik.
4. Hembuskan melalui mulut, cobalah untuk membuat tahap menghembuskan nafas lebih panjang 2 kali lipat dari waktu menarik nafas.
5. Lanjutkan pernafasan sadar ini selama 3-5 menit.

Apabila anda suka, anda dapat meningkatkan latihan hingga 15-20 menit setiap hari. Dengan latihan teratur, anda dapat melatih tubuh anda untuk santai, tenang dalam situasistress yang menegangkan menggunakan latihan ini.

Latihan ini juga efektif dalam menghadapi kecemasan, serangan panik, ketakutan dan kekhawatiran seperti takut terbang. Melakukan jeda pada saat latihan pernafasan untuk menyegarkan guna memfokuskan pernafasan juga dapat menjadi alat yang bernilai dalam mengelola atau manajemen mar


Hubungan antara Tubuh dan Pikiran: Bagaimana Emosi/Perasaan Berpengaruh Terhadap Kesehatan serta Tips Meningkatkan Kesehatan emosional

Apakah yang disebut dengan kesehatan emosional?. Orang-orang yang mempunyai kesehatan emosional yang baik adalah mereka yang sadar atau menyadari akan pikiran mereka, perasaan mereka dan tingkah laku/perilaku mereka. Mereka telah mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi permasalahan dan stress/tekanan-tekanan yang mana semua itu adalah merupakan bagian dari hidup yang wajar. Mereka merasa sehat akan kondisi dalam diri mereka dan mempunyai hubungan yang sehat.

Meskipun demikian, banyak sekali hal-hal atau kejadian yang terjadi dalam rutinitas kehidupan anda yang dapat mengacaukan dan mengganggu kesehatan emosional anda dan mendorong ke arah timbulnya perasaan sangat sedih, stress, tertekan dan cemas. Hal-hal atau kejadian-kejadian tersebut antara lain:

1. Pemutusan hubungan kerja atau di PHK dari pekerjaan
2. Ditinggal pergi anak (karena meninggal, pergi dari rumah) atau pulang ke rumah.
3. Berususan dengan kematian dari seorang yang dicintai.
4. Perceraian atau pernikahan.
5. Menderita suatu penyakit atau cedera
6. Mendapatkan promosi kenaikan jabatan.
7. Mengalami permasalah keuangan/finansial
8. Pindah rumah atau mempunyai momongan/bayi.

Perubahan-perubahan yang baik dapat menjadi tekanan/stress seperti halnya perubahan-perubahan buruk dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana emosi/perasaan dapat mempengaruhi kesehatan?

Tubuh anda merespon terhadap cara anda berpikir, merasakan dan bertingkah laku. Ini yang disebut dengan hubungan tubuh dengan pikiran (mind/body connection). Pada saat anda tertekan, stress, cemas atau kebingungan, sedih, tubuh anda mencoba untuk memberitahukan kepada anda bahwa ada sesuatu yang tidak benar. Sebagai contoh, tekanan darah tinggi atau ulkus atau luka pada usus mungkin akan berkembang lebih parah setelah suatu kejadian khusus yang bersifat sangat menekan/stressful, seperti meninggalnya seseorang yang dicintai dan lain sebagainya.

Berikut ini mungkin tanda-tanda fisik yang menunjukkan kesehatan emosional anda keluar dari batas keseimbangan:

1. Nyeri punggung
2. Perubahan dalam selera atau nafsu makan.
3. Nyeri dada
4. Diare atau Konstipasi
5. Mulut kering
6. Kelelahan berat/ekstrem
7. Nyeri dan sakit secara umum
8. Sakit Kepala
9. Naiknya tekanan darah/hipertensi
10. Insomnia (gangguan tidur)
11. Pusing
12. Palpitation atau jantung berdebar-debar
13. Gangguan dalam masalah seksual
14. Nafas pendek/sesak nafas.
15. Leher kaku/kencang
16. Berkeringat
17. Terganggunya perut
18. Bertambah atau berkurangnya berat badan.
19. Sakit atau gangguan pada perut

Kesehatan emosional yang buruk dapat memperlemah sistem imunitas atau kekebalan tubuh, menjadikan anda lebih rentan terserang flu dan infeksi-infeksi lain selama kesulitan atau kesehatan emosional buruk. Juga, saat anda merasa tertekan, cemas atau gelisah, anda mungkin tidak melakukan perawatan kesehatan dengan baik sebagaimana yang sebaiknya anda lakukan pada saat kesehatan emosional anda baik. Anda mungkin merasa tidak suka beraktifitas, makan makanan bergizi atau minum obat yang disarankan dan diberikan dokter. Penyalahgunaan dan minum alkohol, merokok atau penyalahgunaan obat terlarang mungkin juga menjadi tanda dari kesehatan emosional yang buruk.

Mengapa dokter perlu mengetahui kondisi emosi anda?

Anda mungkin tidak biasa membicarakan dengan dokter tentang perasaan-perasaan atau masalah-masalah dalam kehidupan pribadi anda. Tetapi ingat, bahwa dokter tidak selalu dapat memberitahukan kepada anda bahwa anda saat ini merasa stress, tertekan, cemas atau gelisah hanya dengan melihat anda. Adalah penting untuk jujur kepada dokter anda jika anda mempunyai perasaan-perasaan tersebut. Pertama, dokter akan memastikan bahwa masalah-masalah kesehatan anda yang lain bukanlah penyebab timbulnya tanda-tanda fisik diatas. Jika tanda-tanda yang muncul bukan disebabkan masalah kesehatan yang lain, anda dan dokter dapat menunjuk bahwa emosi/perasaanlah yang menyebabkan timbulnya tanda-tanda fisik ketidakseimbangan emosi. Dokter mungkin akan menyarankan cara-cara penanganan gejala dan tanda fisik yang anda alami sekaligus bersamaan dengan itu, anda berupaya memperbaiki kesehatan emosional anda.

Jika perasaan-perasaan negatif anda sangat kuat yang mana mereka mencegah diri anda untuk menikmati hidup dan hal tersebut tidak hilang, itu mengindikasikan dengan khusus dan utama bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin mengalami apa yang sering dokter sebut sebagai major depression (DEPRESI BERAT). Depresi adalah suatu kondisi atau penyakit medis yang dapat diobati dengan konsultasi secara individu, obat atau kombinasi dua cara pengobatan tersebut.

Bagaimana anda dapat memperbaiki kesehatan emosional?

Pertama, cobalah untuk mengenal emosi atau perasaan anda dan memahami mengapa anda mengalaminya. Buatlah list dan kelompokkan penyebab dari kesedihan, stress dan kecemasan dalam kehidupan anda. Hal ini dapat membantu anda dalam memanaj atau mengelola atau mengontrol kesehatan emosional anda. Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin dapat membantu.

Nyatakan perasaan-perasaan anda dalam cara-cara yang sesuai/tepat.

Jika anda merasa stress, sedih, cemas yang menimbulkan atau mempengaruhi masalah-masalah fisik, mempertahankan/membiarkan perasaan-perasaan itu tetap ada dapat membuat perasaan anda bertambah buruk. Hal yang baik adalah membiarkan orang terdekat anda mengetahui pada saat sesuatu sedang mengganggu anda. Akan tetapi, sebaliknya tetap memendam perasaan sedih, cemas, stress dalam pikiran anda, membuat keluarga dan orang-orang terdekat anda tidak dapat memberikan bantuan kepada anda dalam menghadapi perasaan-perasaan tersebut secara tepat dan sesuai. Pada kondisi-kondisi dan situasi seperti itu, mintalah seseorang dari luar situasi yang anda alami seperti dokter, seorang konsultan ahli atau penasehat keagamaan untuk memberikan saran dan dukungan guna membantu anda dalam memperbaiki kesehatan emosional anda.

Jalani hidup anda dengan tenang atau seimbang.

Cobalah agar pikiran anda tidak terbelenggu atau terganggu dengan masalah pekerjaan, sekolah atau masalah rumah yang dapat memicu timbulnya perasaan-perasaan negatif pada diri anda. Ini bukan berarti anda harus berpura-pura atau seolah-olah anda senang saat anda merasa stress, tertekan, cemas atau gelisah. Merupakan hal penting untuk menghadapi perasaan-perasaan negatif yang anda rasakan tersebut, tapi cobalah untuk memfokuskan pada hal-hal positif dalam kehidupan anda juga.

Beberapa studi dan penelitian menunjukkan bahwa mempunyai paradigma atau cara pandang yang positif dapat meningkatkan atau memperbaiki kualitas hidup seseorang dan mendorong atau menaikkan tingkat kesehatan seseorang. Anda mungkin juga perlu mencari cara-cara atau metode untuk menghilangkan hal-hal dalam hidup anda yang membuat anda merasa stress atau tertekan.

Tenangkan badan dan pikiran anda.

Metode-metode relaksasi seperti meditasi adalah cara-cara yang bermanfaat yang dapat membawa emosi atau perasaan anda menjadi seimbang. Meditasi adalah suatu bentuk pengendalian pikiran dan bisa dalam bermacam-macam bentuk. Sebagai contoh anda mungkin melakukannya dengan berolahraga, nafas dalam-dalam (tarik dan keluar nafas). Mintalah saran kepada dokter tentang cara atau metode-metode relaksasi.

Perawatan diri sendiri.

Untuk dapat mempunyai kesehatan emosional yang baik, adalah penting untuk melakukan perawatan tubuh dengan beberapa cara antara lain: secara rutin diet atau memakan makanan sehat, cukup istirahat dan tidur dan aktifitas fisik atau berolahraga untuk membebaskan emosi atau perasaan-perasaan terpendam. Hindari makan secara berlebihan dan jangan menggunakan obat-obat terlarang, narkotika atau alkohol. Penggunaan obat-obat terlarang, narkotika atau alkohol hanya menyebabkan masalah-masalah lain disamping masalah emosional yang sudah anda alami, sperti masalah keluarga dan masalah kesehatan.


Gangguan Kecemasan

Seperti halnya gangguan atau penyakit mental lainnya, gangguan kecemasan bersifat kronik atau sudah berlangsung dan terjadi dalam waktu yang lama, terus menerus dan mungkin berkembang lebih parah kecuali kecemasan yang terjadi mendapatkan pengobatan dengan baik dan tepat. Penderita mingkin akan merasa tersiksa dengan perasaan-perasaan seperti mengalami kepanikan, mempunyai pikiran dan ketakutan yang tidak beralasan dan masuk akal, bertingkah laku atau mempunyai kebiasaan yang dipaksakan, mimpi buruk.

Gejala dan tanda fisik seperti jantung berdebar atau palpitasi jantung dan berkeringat. Juga terdapat masalah-masalah lainnya seperti penyalahgunaan obat-obatan atau bahan-bahan terlarang atau depresi yang sering menyertai pada gangguan kecemasan.

Prognosis

Gangguan kecemasan tidak dapat diatasi dengan menggunakan obat akan tetapi banyak tindakan dan perlakuan efektif yagn bisa dilakukan untuk mengurangi gejala dan memperbaiki kualitas hidup.Pengobatan dan juga terapi secara medis sangat membantu dengan baik dalam mewujudkan hal ditas. Hal yang sangat disayangkan bahwa jumlah presentase lebih besar dari penderita denagn gangguan kecemasan tidak pernah terdiagnosa dengan semestinya atau mendapatkan perlakuan yang seharusnya karena sudah tertanam anggapan jelek atau stigma sosial pada gangguan kecemasana dan gangguan kesehatan mental lainnya.

Gejala dan tanda

* Merasa sesak pada dada
* Pusing, pening
* Tubuh gemetar
* Sulit Bernafas
* Nafas Pendek

Depresi Pada Wanita

Seorang wanita cenderung mempunyai resiko terkena depresi 2 kali lipat dari pada laki-laki. Alasan yang mendasari hal tersebut belum jelas karena apa, akan tetapi terjadinya perubahan-perubahan kadar hormon pada wanita diduga dan mungkin berkaitan dengan depresi yang dialaminya.

Apa saja gejala-gejala depresi pada wanita?
Gejala depresi pada wanita masih terus dalam pembelajaran oleh para ahli. Gejala-gejala depresi biasanya terjadi hampir setiap hari, dan hampir dalam waktu 24 jam dan terjadinya selama 2 minggu atau lebih.
Beberapa gejala yang muncul seperti berikut ini:

* Perasaan sedih, sering menangis, tidak mempunyai harapan
* Hilang ketertarikan atau kesenangan dengan hal-hal yang dulunya menyenangkan baginya (termasuk sex)
* Merasa bersalah, tidak berguna dan tidak berdaya
* Berpikir ingin mati dan bunuh diri
* Mengalami gangguan tidur (berlebihan atau sebaliknya terjadi gangguan dalam pola tidur)
* Hilangnya nafsu makan
* Merasa sangat lemah , kurang energi dan tidak bergairah untuk hidup.
* Mengalami gangguan dalam konsentrasi dan dalam membuat keputusan
* Perasaan sakit dan nyeri yang tidak kunjung membaik walaupun dengan pengobatan
* Merasa resah, mudah tersinggung atau terganggu.

Penyebab Depresi

* Depresi berkaitan dengan adanya ketidakseimbangan kimiawi dalam otak yang membuat sel-sel jaringan otak kesulitan berkomunikasi satu dengan yang lainnya. Ketidakseimbangan tersebut dapat dipicu oleh ketegangan atau stress dalam peristiwa sehari-hari seperti kejadian seseorangyang dicintai meninggal, perceraian atau pindah rumah.
* Konsumsi obat-obatant tertentu, penyalahgunaan obat dan alkohol atau kondisi penyakit lain dapat juga menjadi sebab terjadinya depresi.
* Depresi juga dapat diturunkan yang artinya merupakan penyakit dari riwayat kesehatan keluarga.

Depresi post partum
Pada beberapa hari setelah melahirkan, pada beberapa ibu merasakan gangguan depresi yang sifatnya ringan, mereka mempunyai waktu-waktu sulit berkonsentrasi, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur dimana mereka tidak bisa tidur meskipun bayi sudah tertidur.Akan tetapi ada beberapa wanita mempunyai gejala-gejala depresi yang lebih berat dan berlangsung lebih lama. Kondisi seperti sering disebut dengan depresi post partum (depresi setelah melahirkan)

Pengobatan Depresi
Depresi dapat disembuhkan dengan pemakaian obat-obatan, terapi kognitif atau konseling dan atau kombinasi keduanya. Juga merupakan hal penting bagi penderita untuk merawat diiri sendiri dengan baik (be patient), latihan olah raga teratur dan diet makanan sehat. Konsultasi secara pribadi mungkin dapat membantu jika depresi yang dialami masih dalam skala depresi ringan.

Obat-obat anti depresi (Antidepressant) sangat efektif dalam pengobatan depresi. Ada banyak macam obat anti depresi dan dokter akan memberikan obat depresi yang tepat kepada penderita. Pengobatan depresi hanya menggunakan obat atau hanya dengan konsultasi atau kombinasi keduanya akan membantu bagi kebanyakan wanita dengan gangguan depresi.

Tips kesehatan, hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat mengalami depresi

* Jangan kucilkan diri anda, tetap selalu berhubungan dengan seseorang yang anda cintai dan teman-teman anda, penasihat spiritual anda, juga dokter.
* Jangan membuat keputusan-keputusan besar seperti perceraian atau perpisahan karena pada saat depresi anda mungkin tidak berfikir dengan jernih. Jadi keputusanyang anda buat pada saat depresi mungkin bukan keputusan yang terbaik buat anda.
* Jangan salahkan diri anda karena depresi anda, karena bukan anda penyebab depresi yang anda derita.
* Jangan takut akan perasaan tidak merasa baik dan sehat pada saat ini (Be patient with yourself).
* Jangan menyerah dan putus asa.
* Sering berolah raga untuk membuat anda merasa lebih baik, Olah raga juga akan memberikan anda lebih banyak energi.
* Makan dengan makanan seimbang dan diet sehat.
* Istirahat cukup
* Minumlah obat anti depresi anda atau lakukan konsultasi sesering mungkin seperti yang dokter sarankan. Obat anti depresant anda tidak akan bekerja jika anda meminumnya hanya satu kali saja.
* Tetapkan tujuan kecil untuk diri anda, kerena pada kondisi depresi anda mungkin dalam kondisi kurang bertenaga.
* Dapatkan informasi sebanyak mungkin tentang depresi dan bagaimana mengobatinya.
* Segera hubungi dokter anda atau pusat-pusat yang menangani pencegahan bunuh diri setempat jika anda mulai berpikir tentang bunuh diri

Apakah Obat anti depresi aman dikonsumsi pada wanita dengan gangguan depresi

* Jika anda berencana ingin hamil, konsultasikan dengan dokter jika ingin mengkonsumsi obat anti depresan
* Jika tanpa disengaja anda sudah mengkonsumsi obat anti depresan sementara anda sedang hamil, segera bicarakan hal tersebut dengan dokter. Dokter anda mengetahui dan menentukan mana obat anti depresanyang aman buat anda konsumsi.
* Semua obat-obat yang anda konsumsi melewati air susu anda, jika anda sedang dalam masa menyusui bicarakan dan konsultasikan tentang obat-obat yang anda konsumsi selama masa menysui.
* Pada kebanyakan kasus, bukan menjadi suatu masalah untuk mengkonsumsi pil pencegah kehamilan atau terapi hormon pengganti yang dikenal dengan hormone replacement therapy (HRT) pada waktu yang sama sebagai obat depresi. Konsumsi terapi hormon pengganti mungkin dapat membantu para wanita dengan gangguan depresi merasa lebih baik.
* Akan tetapi jika terlihat pemakaian pil pencegah kehamilan mmenjadi penyebab timbulnya gejala depresi, sebaiknya diskusikan hal tersebut dengan dokteryang berkompeten. Sehingga dokter akan memberikan saran terbaik kepada anda tentang penggunaan metoda lain untuk mencegah kehamilan selama beberapa bulan untuk mengetahui apakah benar penyebab depresi adalah obat atau pil pencegah kehamilan tersebut.

Apa saja efek pemakaian obat anti depresi
Seperti obat liannya, obat anti depresi mempunyai efek samping. Akan tetapi tidak semua orang yang mengkonsumsi obat anti depresi mengalami efek samping. Adapun efek samping dari obat anti depresi tergantung dari jenis obat yang dikonsumsi seseorang.

Jika obat yang di konsumsi jenis serotonin reuptake inhibitor (SSRI) akan timbul efek samping seperti mual, muntah, diare, gemetaran, gelisah, mengantuk atau gangguan tidur, sakit kepala, kehilangan berat badan, gangguan seksual seperti tidak bisa orgasme.

Jika obat yang dikonsumsi jenis tricyclic antidepressant, mungkin akan timbul efek samping seperti mulut kering, konstipasi, naiknya berat badan, detak jantung meningkat, tangan gemetar, pening atau pusing, gangguan seksual, lelah, mengantuk, gangguan saluran perkemihan, penglihatan kabur.

Beberapa jenis antidepresan lainnya mempunyai efek samping yang sama. jika obat anti depresan yang anda konsumsi memberikan efek samping yang mengganggu, segera konsultasikan masalah tersebut dengan dokter.

Bagaimana mengetahui obat anti depresan yang dikonsumsi sangat membantu penderita gangguan depresi?

* Penderita akan tertidur dengan kualitas tidur yang lebih baik, selera dan gairah hidup akan meningkat, kembalinya energi.
* Penderita akan merasa jauh merasa lebih baik tentang masa depan, kesedihan berkurang, lebih mudah dalam membuat keputusan.
* Walaupun anda sudah akan mendapatkan hasil dalam satu minggu setelah pengobatan dengan obat anti depresi, anda harus tetap selalu meneruskan pengobatan dan andaakan mendapatkan hasil penuh sekitar 8-12 minggu.

Berapa lama obat anti depresi dikonsumsi penderita depresi?
Berapa lama sebaiknya penderita mengkonsumsi obat anti depresi adalah tergantung pada tingkat depresi yang di deritanya.

* Jika depresi yang diderita adalah merupakan depresi yang baru pertama kali diderita, dokter mungkin akan meminta penderita untuk mengkonsumsinya selama kurang lebih 6 bulan.
* Jika depresi yang diderita merupakan depresi ulangan atau depresi yagn kedua, dokter mungkin akan meminta penderita untuk mengkonsumsinya selama 1 tahun.
* Akan tetapi jika depresi ini adalah yang ketiga atau keempat kalinya penderita mengalami gangguan depresi, penderita mungkin akan meminum obat anti depresi selama bertahun-tahun

ilmu kesehatan

Tips dan Saran Tentang Rahasia Kebahagian

tidak ada yang salah dalam bermimpi tentang sesuatu hal besar, tapi tidak mengurangi semangat hidup untuk mengejar impian tersebut. Anda tahu terkadang atau bahkan seringkali kita berpikir hal-hal seperti, "Kalau saya mendapatkan banyak uang, saya akan memiliki rumah atau ingin melakukan tur keliling dunia", semua pemikiran seperti itu baik, tapi apakah Anda menikmati apa yang ada di saku Anda hari ini, bisakah Anda pergi keluar ke suatu tempat bersama dengan teman dan keluarga ke taman lingkungan dan mempunyai hari rekreasi yang menyenangkan.

Kebanyakan orang mungkin tidak tahu apa itu arti kebahagiaan, mereka berpikir kebahagiaan adalah mungkin memiliki banyak uang atau mobil besar, atau rumah besar. Tetapi orang-orang yang memiliki semua hal-hal tersebut belum tentu lebih bahagia daripada orang yang menikmati kehidupan mereka.

Apakah Anda pernah berpikir bagaimana hal yang sama yang membawa kita pada kebahagiaan dapat membawa kita pada ketidakbahagiaan? Sebagai contoh, bayangkan Anda menjadi seorang selebriti dan hal inilah yang membawa anda pada kegembiraan. Tapi sekarang bahwa status yang sama menjadi selebriti yang telah memberi Anda kebahagiaan yang menyebabkan pada ketidaknyamanan anda.

karena Anda tidak memiliki lebih banyak kehidupan pribadi bahkan ketika Anda menginginkannya, Anda hampir tidak mempunyai waktu untuk diri sendiri atau orang terdekat dan yang anda sayang. Demikian pula, menganggap diri Anda ingin menjadi seorang jutawan dan Anda berhasil menjadi salah satunya, tetapi kekayaan yang berlebihan tersebut adalah penyebab kebahagiaan sekarang dapat juga menjadi penyebab kekhawatiran seperti takut akan kehilangan semua hal tersebut, bekerja keras untuk menjaganyanya. Kita berusaha keras untuk mencapai dan mempertahankan apa yang kita capai. Setelah tercapai, kita kemudian menjadi sibuk atau bahkan terobsesi dengan kemungkinan kehilangan semua hal yang sudah dicapai.

Luangkan waktu sebentar untuk merenungkan/MEMIKIRKAN diri Anda!

Apakah Anda Lebih besar/lebih banyak merasa senang?

Tip dan Saran:

Jika Anda menjawab Ya, baik untuk Anda. Lewatkan bagian ini dan lanjutkan ke beberapa topik lainnya.

Jika Anda menjawab Tidak, coba tebak, Anda harus mengajarkan diri Anda untuk menjadi bahagia.

Catatlah dalam sebuah daftar moment-moment bahagia Anda yang anda nikmati bersama keluarga atau teman-teman, daftar kesuksesan Anda, setiap kenangan khusus dari surprise atau kejutan yang menyenangkan. Apa hal yang terbaik yang terjadi pada Anda tahun ini? Apa saja memori/kenangan terbaik dalam hidup Anda sejauh ini?

Menerapkan semua "Pikiran/berpikir baik/benar" gagasan dan ide-ide pada website ini dan kekayaan atau harta karun "kebahagiaan" akan terbuka bagi Anda.

Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah suatu keadaan dari pikiran. Kebahagiaan adalah dalam diri Anda. faktor exsternal akan memberikan kebahagiaan sesaat atau singkat tapi lautan murni kebahagiaan yang sempurna terletak jauh di dalam diri Anda.

Jika Anda telah menemukan harta kebahagaiaan ini, Anda akan bersukacita dalam segala situasi dan kondisi, tetapi jika Anda belum menemukannya, Anda mungkin tidak dapat bersukacita bahkan ketika semua hal sudah sempurna dan Anda memiliki semua hal yang pernah anda harapkan.


Apakah Anda Terkena Stress?

Stress dalam hidup adalah hampir sama pastinya dengan kematian dan tagihan pajak. Yang datangnya dari berbagai sumber termasuk diantaranya career/pekerjaan, financial/keuangan dan relationship/hubungan interpersonal/kelompok. Apakah anda saat ini dan hari ini sedang menghadapi stressor (penyebab stress) atau anda mengalami stress yang berlangsung lama (kronik) dan yang berkelanjutan, anda sepertinya mulai menunjukkan beberapa gejala dan tanda stress. Maka, bagaimana anda mengetahui ketika anda sedang menghadapi begitu banyak stress yang mana sampai pada satu titik yang sudah tidak sehat lagi? Berikut ini beberapa gejala dan tanda terlalu banyak stress.

Sakit kepala
Ada beberapa tipe khusus nyeri kepala yang berhubungan dengan stress, khususnya ketegangan kepala (tension headache) merupakan jenis nyeri kepala yang paling sering. Apabila anda mengalami nyeri kepala terus menerus, stress paling mungkin berkaitan dengan sakit kepala tersebut. Ketegangan sakit kepala yang mengenai dua sisi kepala dan biasanya terasa seperti rasa sesak tepat pada dahi dan pada leher punggung.

Sering mengalami flu dan pilek
Jika anda benat-benar dalam tekanan stress, sistem kekebalan anda tidak bisa berfungsi dengan semestinya. Stress akan berdampak pada melemahnya kemampuan tubuh anda dalam melawan virus dan bakteri, yang artinya anda menjadi lebih rentan dan mudah sakit ketika anda stress.

Ganngguan tidur
Terlalu banyak stress bisa melelahkan anda, tapi kondisi ini tidak membuat anda bisa tertidur. “Tidak ada kata tidur untuk lelah” adalah hal yang pasti terjadi pada orang-orang dengan tekanan stress yang sangat besar dan hal ini merampas tidur anda yang mana tidur ini berguna untuk restorasi kondisi tubuh anda.

Kecemasan
Kecemasan merupakan komponen penting ketika anda dalam situasi “hidup” atau “mati”, tapi jika anda merasa cemas sepanjang hari hal ini biasanya berkaitan dengan kenyataan bahwa anda mempunyai terlalu banyak hal-hal yang membuat anda stress. Kecemasan mungkin juga merupakan indikator bahwa anda mempunyai gangguan atau masalah kesehatan seperti gangguan kecemasan umum.

Berpikir yang tidak jelas
Apabila anda tidak dapat berpikir dengan benar, maka kemungkinannya adalah tubuh anda mengalami kehilangan hormon-hormon tubuh sampai pada suatu titik yang mana anda tidak dapat berpikir dengan selayaknya.

Perasaan frustasi
Jika saat ini anda sedang menghadapi banyak kebutuhan dalam satu moment, secara alami menyebabkan banyak orang (penderita) mudah tersinggung dan frustasi. Trik untuk mengatasinya adalah dengan menemukan cara-cara mencegah frustasi dan dengan segera menenangkan diri.

Penurunan libido (nafsu seksual)
Stress mempunyai banyak pengaruh pada diri anda melebihi dari apa yang mungkin anda tahu. Stress juga berpengaruh pada libido atau nafsu atau dorongan seksual seseorang. Jika anda saat ini terlalu lelah diakibatkan karena stress untuk melakukan sek, kemudian anda tidak ingin melakukan hubungan sex. Apabila anda terlihat tidak bisa meluangkan waktu untuk pasangan anda, maka hal ini juga mungkin sekali berkaitan dengan stress.

Hal-hal diatas hanya beberapa gejala-gejala bahwa stress dapat dimanifestasikan dalam tubuh dan pikiran anda. Apabila anda mengalami salah satu dari gejala-gejala diatas dalam hidup anda dan anda yakin gejala-gejala tersebut mungkin terkait dengan stress, maka anda mungkin memerlukan pemeriksaan/test stress untuk menentukan tingkat/keparahan stress yang anda derita.
Jumat, 11 September 2009
Berhadapan dengan Perasaan Marah (Angry).

Marah bisa menyebabkan masalah atau gangguan kesehatan fisik yang serius seperti penyakit jantung. Marah juga bisa membuat anda bertindak dengan cara-cara yang menyebabkan anda kehilangan pekerjaan, teman atau putusnya hubungan perkawinan anda. Anda bisa menghadapi kemarahan anda ketika rasa marah terjadi dan anda bisa merubah pendekatan anda untuk hidup.

Perasaan marah adalah suatu reaksi normal untuk beberapa situasi-situasi yang tidak bisa anda kendalikan (di luar kontrol). Terkadang, marah merupakan suatu indikasi dari stress yang berlebihan. Sulit untuk mengetahui apakah anda sebaiknya membiarkan kemarahan atau kemarahan perlu perhatian lebih untuk dihilangkan.

Marah adalah suatu masalah yang serius yang memerlukan perhatian khusus jika:

1. Secara konstan ada dalam pikiran anda selama berminggu-minggu pada suatu waktu dan hal ini membuat anda tidak mungkin merasa enak dan enjoy dalam hidup anda.
2. Disebabkan oleh sesuatu hal yang terjadi pada masa yang lalu.
3. Menyebabkan anda melakukan hal-hal dengki, irihati, dendam.
4. Membuat anda bertingkah laku dan bertindak kasar terhadap orang lain atau diri anda sendiri.
5. Mengganggu atau bertentangan dengan kesanggupan anda melakukan perkerjaan.
6. Merusak hubungan anda dengan pasangan anda, keluarga atau teman-teman anda.

Solusi jangka pendek menghadapi rasa marah:

* Mengakui bahwa anda sedang marah. Dengan menyangkal perasaan-perasaan marah, perasaan-perasaan itu tidak akan hilang, malahan rasa marah tersebut akan tetap muncul kembali dengan cara-cara yang tidak sesuai atau tepat.
* Cobalah untuk tidak bertingkah laku dan bertindak berlebihan. Pikirkan tentang apakah situasi itu benar-benar seburuk kelihatannya. Bagaimana perasaan anda jika anda melihat seseorang bereaksi seperti yang anda alami pada situasi seperti ini.
* Paksa perhatian anda pada pemikiran yang lebih menyenangkan, sebagai contoh liburan yang menyenangkan, daripada lalu lintas yang padat penuh polusi atau apapun yang membuat anda marah.
* Identifikasi dan kenali sumber penyebab kemarahan anda. Apakah kemarahan anda bersumber dari tindakan atau kata-kata orang lain yang menyakiti anda? Jika benar demikian, cobalah untuk menghadapinya dengan orang tersebut dengan damai, cara yang produktif agar sampai pada mereka untuk bisa memahami mengapa anda marah.
* Dengarkan dengan penuh perhatian dan hati-hati, tanpa menyela orang lain, dengan demikian anda dapat memahami apa yang orang lain coba jelaskan kepada anda.

Solusi jangka panjang menghadapi rasa marah.

* Cari tahu dan temukan dari pengalaman orang lain yang pernah mengalami hal yang sama, bagaimana mereka menghadapi hal-hal diluar kontrol diri mereka seperti kehilangan pekerjaan dan lain sebagainya.
* Hindari menyalahkan diri anda sendiri sekalipun anda sendiri yang menjadi penyebab kemalangan anda sendiri karena sebuah kesalahan. Cobalah belajar dari kesalahan anda sehingga anda tidak berbuat kesalahan yang sama untuk kedua kalinya.
* Kurangi ketegangan dengan meluangkan waktu untuk aktifitas fisik-berolahraga. Marah adalah jalan keluar atau saluran fisik dari semua energi yang dikeluarkan sebagai hasil dari reaksi stress. Oleh sebab itu temukan cara yang lebih produktif untuk mengeluarkan energi/tenaga tersebut.
* Kurangi tingkat stress anda. Gunakan teknik-teknik manajemen stress dan cobalah meluangkan waktu untuk hal-hal yang lebih membuat anda enjoy dan senang.
* Belajar bermeditasi. Ini bukanlah semistik (gaib) yang anda pikirkan. Apabila anda belajar mengontrol pemikiran anda ketika anda tidak marah hal ini akan membantu anda mempertahankan dan menjaga kontrol ketika anda marah.
* Tertawakan diri anda sendiri. Apabila anda dapat melihat sisi lucu atau funny dari sebuah situasi sulit anda dapat tertawa itu lebih baik daripada menyerang/memukul.
* Belajar percaya kepada kemampuan orang lain dan rasa hormat (respect) bahwa kita semua mempunyai kualitas dan kemampuan yang berbeda-beda. Sebagian dari kemarahan anda mungkin datang dari kurangnya keyakinan atau kepercayaan akan kemampuan orang lain.
* Bicaralah dengan seseorang yang anda percaya, anggota keluarga dekat, teman atau seorang ahli spiritual yang bisa membantu anda melihat hal-hal dengan perspektif yang berbeda.
* Dapatkan bantuan dari ahlinya. Apabila masalah-masalah anda sangat serius mungkin anda memerlukan bantuan dari seorang konsultan kesehatan mental professional.


Ketika Kecemasan Mengarah Pada Kepanikan

Serangan panik yang berulang-ulang dan ketakutan yang disertai dengan gejala-gejala fisik merupakan tanda-tanda gangguan kepanikan (panic disorder).

Semua orang tahu bahwa perasaan panik yang mengguncang datang kepada anda ketika anda sadar bahwa anda melupakan sesuatu atau berbuat kesalahan, misalnya, dan telapak tangan anda basah, denyut jantung anda berdegup kencang dan cepat, dan anda tidak dapat atau kesusahan untuk bernafas. Tapi kebanyakan orang dapat dengan biasa merasionalisasi dalam pikiran mereka bahwa hal-hal itu biasa saja dan bukan masalah, bisa menenangkan diri mereka sendiri, dan bernafas lega kembali.

Pada orang-orang dengan gangguan kepanikan, rupanya berpikir rasional tidak memberikan respon seperti kondisi diatas. Orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan seperti gangguan kepanikan hanya tidak dapat menghadapi kecemasan yang mereka rasakan, dan kondisi ini bertambah parah hingga timbul kepanikan.

Gangguan Kepanikan: Kecemasan Ekstrim.

“Beberapa orang akan berkata bahwa gangguan kepanikan memiliki sebuah dasar fisiologis yang benar. Saya akan berkata bahwa gangguan kepanikan merupakan representasi atau pencerminan bentuk ekstrim dari apa yang saya sebut kecemasan universal (universal anxiety) yang orang-orang alami”, kata Charles Goodstein, MD, dia adalah seorang profesor klinis ahli penyakit jiwa di New York University Langone Medical Center. “Gangguan kepanikan merupakan pencerminan secara umum ketidakmampuan yang sebenarnya untuk mempertahankan diri sendiri melawan macam-macam universal anxiety. Itu adalah kecemasan sampai pada suatu tingkat kesekian.”

Dr. Goodstein mengatakan, “Gangguan kepanikan biasanya merupakan gambaran ketika orang-orang mempunyai respon-respon tertentu terhadap berbagai kejadian tertentu atau keadaan-keadaan yang mereka rasa sangat mencemaskan (extreme anxiety) dan gejala-gejala fisik”.

Orang-orang yang mengalami gangguan kepanikan seringkali berpikir bahwa mereka akan mati, menglami serangan jantung, atau akan menjadi gila. Dan gejala-gejala fisik seringkali terlihat seperti suatu masalah atau gangguan kesehatan serius dan harus di evaluasi, dan mereka seperti mengalami serangan jantung.

Goodstein mengatakan bahwa, “gambaran gangguan kepanikan klasik adalah pasien yang datang ke ruang gawat darurat dengan nyeri dada”. Seseorang yang mengalami atau memiliki serangan kepanikan akan mengalami sesak nafas atau susah bernafas, berkeringat, dan mereka terlihat seperti sedang mengalami serangan jantung. Dan Goodstein, menambahkan, hal ini mungkin hanya awal dari sejumlah episod kepanikan.

Gejala-gejala lain dari serangan kepanikan antara lain jantung berdegup kencang (seperti balapan), bergetar, sesenggukan (terkecik), pusing/pening, mati rasa atau merasakan sensasi geli/aneh, mual-mual dan rasa tersiksa.

Penyebab panic disorder

Mungkin ada dasar genetik pada gangguan kepanikan yang membuat orang-orang cenderung mudah atau rawan terserang kepanikan. Hampir semua hal bisa memicu serangan kepanikan. Kepanikan hebat, ketakutan yang berlebihan atau teror dapat ditemukan dan menyerang dirumah, ditempat kerja dan bahkan ketika tidur. Cukup banyak kejadian orang-orang dengan gangguan kepanikan seringkali menjadi sangat ketakutan mengalami serangan panik yang dapat berkembang menjadi agoraphobia, jenis lain ganguan kepanikan yang membuat mereka takut pergi dari rumah mereka.

Diagnosa dan pengobatan gangguan kepanikan.

Gangguan kepanikan terdiagnosa melalui penilaian fisik dan psikologis secara lengkap. Gangguan atau masalah serta kondisi kesehatan lainnya seperti penyalahgunaan bahan-bahan berbahaya tertentu harus dikesampingkan sebelum diagnosis gangguan kepanikan ditegakkan.

Pengobatan gangguan panik biasanya menggunakan berbagai kombinasi pendekatan, biasanya dengan kombinasi obat anti depresi dan obat-obat anti kecemasan (anti-anxiety drugs) serta therapi. Orang-orang dengan gangguan kepanikan dapat bekerja sama dengan psychiatrist (ahli kejiwaan) dan ahli terapi untuk membicarakan tentang kecemasan dan ketakutan yang mereka rasakan, menentukan yang manakah ketakutan yang realistik dan yang mana yang tidak realistik, serta mencari cara-cara menghadapi kecemasan serta situasi-situasi yang menakutkan.

Serangan panik itu menakutkan. Dan siapa saja yang mengalami serangan panik ulangan tidaklah semudah seperti menghadapi ketakutan yang ringan. Tapi dengan bantuan diagnosis yang kuat dan konseling bisa menjadi cara untuk mengendalikan ketakutan, kecemasan, kepanikan.


Bagaimana Olahraga Bisa Meringankan Kecemasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu dalam menangani dan memanajemen kecemasan/kegelisahan. kecemasan dan rasa gelisah dapat menjadi sangat berlebihan dan berpengauh banyak pada sisi emosional serta fisik.

Ketika anda tidak bisa menghentikan perasaan gelisah, khawatir, cemas, sehingga anda tidak dapat tidur dan mungkin anda bisa merasa tidak enak atau sakit pada perut anda. Selagi gangguan kecemasan (anxiety disorder) diawasi dan dilakukan pengobatan dengan tepat oleh ahli professional dibidangnya, olahraga juga bisa menjadi bagian dari rencana pengobatan yang efektif guna membantu menangani dan mengelola gejala-gejala kecemasan pada diri anda.

Olahraga dan kecemasan serta penelitian

Penjelasan dari Sally R. Connolly, LCSW, seorang terapis dari the Couples Clinic of Louisville di Kentucky, menjelaskan bahwa “Olahraga tidak akan mengobati kecemasan atau depresi, tapi bermanfaat secara psikologis dan fisik dimana mampu memperbaiki gejala-gejala kecemasan (anxiety) dan depresi”.

“Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga sedikitnya selama30 menit selama 3 hingga 5 hari dalam seminggu dapat dengan signifikan membuat kecemasan menjadi berbeda”. Beberapa studi mengaskan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi dan meringankan kecemasan sama besar pengaruhnya dengan pengobatan medis (medications), dan pengaruh atau efek pengurangan atau peringanan kecemasan yang terjadi karena olahraga bisa bertahan lebih lama dari pada pengaruh pengurangan karena obat-obatan.

Siapa yang paling maksimal memperoleh keuntungan?

Setiap orang dapat memperoleh keuntungan psikologis dari olahraga, penelitian menegaskan bahwa orang-orang yang terlihat mengalami perbaikan maksimal dari gejala-gejala kecemasan dari olahraga adalah mereka yang:

1. Olahraga dengan konsisten sedikitnya dalam beberapa minggu.
2. Sudah tidak aktif secara fisik.
3. Mengalami gangguan kecemasan tingkat berat.
4. Melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, berenang (swimming) atau menari (dancing).

Pada penelitian juga menujukkan bahwa olahraga juga efektif dalam menangani dan mengelola gejala-gejala depresi, yang seringkali mempengaruhi orang-orang dengan gangguan kecemasan.

Bagaimana peran olahraga dalam membantu kecemasan?

Catatan Sally R. Connolly, LCSW mengatakan bahwa “Kecemasan biasanya berhubungan dengan peningkatan denyut jantung (heart rate). “Olahraga bisa sangat membantu dengan menenangkan denyut jantung seseorang.

Selama olahraga, maka denyut jantung anda akan melonjak naik, tapi lama kelamaan, seiring tingkat kebugaran anda membaik, jantung anda mulai bekerja dengan lebih efektif. Akibatnya, denyut jantung istiraharat diantara sesi latihan olahraga alhasil menjadi lebih lambat. Peningkatan fungsi jantung dan paru-paru pada kaitannya dengan aktifitas aerobik secara teratur seringkali dihubungkan dengan kesehatan secara keseluruhan, yang dapat membantu mengimbangi perasaan cemas.

Bahkan hanya olahraga dalam waktu singkat tapi intensitas tinggi/keras, hanya 10 sampai 15 menit, dapat meningkatkan kebugaran dan perasaananda. Sally R. Connolly, LCSW, menyarankan pada pasiennya agar melakukan olahraga dalam waktu 30 menit sehari, dan dilakukan antara 6 sampai 7 hari dalam seminggu.

Olahraga bahkan dapat membantu mencegah gangguan kecemasan dari mulai sebelum terjadinya kecemasan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para olahragawan yang berolahraga secara teratur terjadi pengurangan resiko mengalami kecemasan dan depersi sebesar 25 % selama masa lima tahun.

Tidak mengherankan lagi, ditemukan bahwa, olahraga juga meningkatkan kejernihan mental serta konsentrasi, dimana keduanya berpengaruh negatif dengan kecemasan. Pelepasan bahan-bahan kimia di dalam otak selama berolahraga bisa membantu meningkatkan kemampuan untuk fokus dan berhadapan dengan situasi yang menekan (stressfull), sehingga dapat mengurangi resiko kecemasan dan depresi.

Tipe Olahraga anti kecemasan?

Apapun jenis olahraga bisa membantu mengurangi kecemasan, tapi Sally R. Connolly, LCSW berkata, olahraga aerobik yang benar-benar membuat denyut jantung anda naik akan menjadi olahraga yang paling menguntungkan untuk mengurangi kecemasan. Beberapa olahraga aerobik yang dapat membantu dalam memanaj kecemasan antara lain:

1. Berenang.
2. Bersepeda.
3. Berlari.
4. Jalan cepat.
5. Tennis.
6. Menari/dancing.

Catatan dari Sally R. Connolly yang mengatakan “Dancing merupakan olahraga yang bagus, dan mempunyai banyak efek samping yang menguntungkan. Dan akan lebih bagus lagi jikaanda melakukan dancing dengan orang lain” karena bersosialisasi bisa juga meningkatkan mood seseorang.

Meskipun bukan olahraga aerobik, yoga dapat membantu mengurangi gejala-gejala kecemasan (anxiety symptoms). Yoga merupakan kombinasi atau gabungan dari gerakan fisik dengan meditasi dan pernafasan dalam yang berguna membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Sedangkan latihan beban dan olahraga lain yang bersifat menguatkan (strengthening exercises/kekuatan) juga penting untuk kesehatan secara menyeluruh, olahraga tipe ini sepertinya tidak memberikan banyak pengurangan kecemasan seperti aktifitas-aktifitas yang membuat denyut jantung terpacu naik.

Kita semua mengetahui bahwa olahraga itu baik untuk tubuh kita, dan sekarang penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga juga baik untuk pikiran. Selain menangani dan memanajemen kecemasan dengan bantuan dokter, olahraga merupakan alat yang serbaguna yang dapatanda gunakan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mentak anda.


Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan

Ada banyak manfaat dari berjalan - di sini hanya akan dijabarkan beberapa manfaat saja. Jika pernah ada obat mujarab untuk segala macam kondisi kesehatan, kebugaran dan awet muda, maka mutlak harus berjalan. Ada begitu banyak manfaat dari berjalan, sehingga jika satu persatu dirinci maka akan sangat sulit untuk membahasnya dalam satu artikel. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan secara teratur mengalami insiden yang lebih rendah untuk terkena diabetes, stroke, penyakit jantung, kanker, dan penyakit sejenis lainnya.

Jalan cepat setiap hari dapat berbuat lebih untuk meningkatkan suasana hati (mood) daripada kunjungan ke psikiater atau menggunakan obat anti-depresi. Bagi kebanyakan orang berjalan adalah bentuk olahraga termudah, yang tidak memerlukan peralatan mahal, hanya sepasang sepatu yang tepat dan baik, dapat dilakukan secara praktis dalam segala cuaca dan lahan/medan, dapat dilakukan untuk semua usia, dari yang sangat muda sampai usia lanjut .

Di bawah ini adalah sebagian kecil manfaat utama berjalan.

Berjalan meningkatkan kebugaran paru dan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah-cardiovasculer)
Berjalan akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung untuk menyediakan, memenuhi oksigenasi darah ke otot-otot serta meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan oksigen guna pembentukan energi untuk aktivitas fisik. Hal ini juga akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Berjalan akan meningkatkan densitas atau Kepadatan Tulang
Karena berjalan adalah olahraga menahan berat, berjalan akan membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, terutama punggung bawah dan pinggul. Dengan demikian, hal ini akan mencegah terjadinya osteoporosis, dan juga mengurangi kemungkinan terjadinya patah tulang pinggul, sebagai salah satu resiko bertambahnya usia/penuaan.

Berjalan membantu turut membantu mengendalikan Berat Badan
Badan berat dapat dikendalikan ketika salah sejumlah kalori dikeluarkan melalui olahraga fisik seperti berjalan. Cara terbaik untuk menjaga berat badan seseorang berada dalam kontrol adalah dengan memaksimalkan jumlah kalori yang dikeluarkan dikuti dengan makan makanan yang sehat dan bergizi.

Berjalan membantu membakar lemak
Dalam menjaga berat badan, disamping dengan membakar kalori melaui berjalan, cara lainnya adalah dengan berjalan membantu menjaga berat badan anda tetap dalam kontrol dengan membakar lemak. Bagi mereka yang mengalami obesitas/kegemukan dan mengarah pada gaya hidup yang statis/diam/menetap/tidak aktif dapat meningkatkan tingkat kebugaran mereka dengan berjalan, karena berjalan adalah bentuk olahraga terbaik untuk mengawalinya. Berjalan yang efektif untuk membakar lemak adalah berjalan dengan kecepatan tetap untuk jangka waktu lama.

Berjalan mengurangi Depresi
Penelitian telah membuktikan bahwa berjalan meningkatkan rasa harga diri dan suasana hati (mood) seseorang, serta mengurangi gejala-gejala kecemasan dan depresi. Ketika dilakukan dalam lingkungan yang menyenangkan bersama teman-teman, hal ini bisa menjadi cara hidup dalam hubungan sosial dan menjadi bentuk terapi relaksasi. Hal ini juga membantu membuat tidur lebih enak, yang juga membantu dalam menjaga suasana hati tetap seimbang.

Berjalan menjaga kesehatan otak
Selain menjadikan tubuh kita sehat, berjalan juga dapat menjaga otak berfungsi secara optimum pada fungsi terbaik, mengurangi kemungkinan penuaan yang dihubungkan dengan kerusakan mental. Hal ini memungkinkan dengan mengurangi risiko penyakit seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes, yang dapat mempengaruhi aliran darah ke otak, dan juga karena dengan berjalan mampu meningkatkan aliran darah ke otak sekaligus mengurangi tekanan darah. Selain itu, berjalan dengan teman-teman dan menikmati efek alam yang menenangkan juga membantu agar otak tetap terstimulasi dan muda.

Beberapa manfaat lain dari berjalan antar lain: mengurangi kemungkinan jatuh dan patah tulang karena meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi; meningkatkan stamina; mengurangi resiko kanker usus besar (colon cancer), dan mengurangi efekefek melemahkan dari penyakit sendi degeneratif.

Untuk memperoleh manfaat maksimal dari berjalan, dianjurkan untuk berjalan secepat mungkin yang anda bisa. Ketika anda berjalan cepat, jantung anda akan bekerja lebih keras daripada ketika berjalan biasa atau diam, namun tanpa denyutan/debaran cepat yang tidak nyaman, dan pernafasan anda juga akan lebih dalam, tapi masih bisa bercakap-cakap dengan baik. Akan tetepi, apabila anda sudah tidak pernah berolahraga setelah sekian lama, yang terbaik adalah memulai secara perlahan-lahan, untuk membangun kemampuan anda untuk berjalan cepat secara bertahap.


Olahraga dan Pengaruhnya Pada Mood/Perasaan, Kegelisahan, Kecemasan, Stress dan Kebugaran

Bisakah dengan hanya beberapa lap/putaran mengelilingi blok mampu menyelesaikan kesulitan emosional/perasaan seseorang? Jawaban pertanyaan tersebut kemungkinannya adalah tidak bisa. Tapi dengan program olahraga teratur bisa membantu mengatasi masalah emosional. Berbagai penelitian telah menemukan dan menunjukkan bahwa berolahraga bisa meningkatkan mood/perasaan seseorang.

Bagaimana olahraga bisa bermanfat bagi pikiran/emosional anda? Untuk memulai dengan, olahraga aerobik yang akan mengeluarkan hormon-hormon yang mengangkat mood/perasaan, yang meringankan stres dan meningkatkan rasa kesegaran (well-being). Selain itu, siklus pelepasan dan pengulangan atau repetitive dari kontraksi otot yang terjadi pada yoga atau pada aerobik seperti berjalan kaki dan berenang akan meningkatkan tingkat kimiawi serotonin dalam otak, yang berfungsi melawan perasaan-perasaan negatif dalam diri anda.

Berbagai penelitian sejak tahun 1980 telah menghasilkan kurang lebih kesimpulan yang sama yaitu: Orang-orang yang mendapatkan perlakuan setidaknya latihan olahraga dalam jumlah ringan sampai sedang menunjukkan bahwa mereka lebih kecil potensinya mengalami gejala-gejala depresi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 2,084 pria dan wanita usia 65 ke atas, ditemukan bahwa di antara para peserta (participant) yang awalnya dilaporkan mengalami gejala-gejala depresi, mereka yang sehari-harinya berjalan, mengalami gejala-gejala depresi sepertiga lebih kecil setelah 3 tahun.

Harvard Alumni Health Study juga menegaskan hasil yang serupa dengan penelitian tersebut. Penelitian itu juga menunjukkkan bahwa orang-orang yang membakar 1.000-2.500 kalori per minggu melalui olahraga aerobik berdampak pada penurunan resiko mereka terserang atau mengalami depresi sebesar 17%. Pada participant /peserta yang membakar kalori lebih dari 2,500 kalori per minggu, maka resiko mereka mengalami depresi berkurang sebesar 28%.

Berolahraga tidak hanya dapat membantu menghindari depresi, tapi juga dapat membantu perawatan dan pengobatan berjalan lebih efektif pada beberapa kasus. Sebuah studi penelitian menyimpulkan bahwa latihan olahraga rutin dan teratur dapat meningkatkan atau memperbaiki mood/perasaan pada para penderita atau orang-orang dengan gangguan depresi ringan sampai sedang.

Olahraga juga dapat berperan sebagai pendukung/penyokong pada pengobatan depresi berat. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa olahraga dapat meringankan gejala depresi ringan sampai depresi sedang yang sama efektifnya dengan pengobatan menggunakan obat(medication).

Olahraga juga dapat meringankan kegelisahan, yang dicirikan dengan rasa takut dan khawatir. Manfaat yang paling besar berasal dari program aktifitas aerobik selama minimal 10 minggu, dan, idealnya, lebih dari 15 minggu. Orang yang mulai dengan tingkat kegelisahan tinggi dan rendahnya tingkat kebugaran menghasilkan keuntungan yang besar. Penelitian ini menunjukkan bahwa program olahraga bisa sama berhasil dan sukses seperti teknik-tekinik yang digunakan untuk mengurangi kecemasan, seperti latihan relaksasi.