ilmu kesehatan 2

Cara-cara Meningkatkan Kesehatan Mental/Otak.

Pada artikel berikut ini beranggapan "kesehatan mental" dalam pengertian "kapasitas intelektual" atau "kesehatan cerebral/otak". Tidak membicarakan atau menunjuk pada penyakit atau ganguan jiwa/psikiatrik. Berikut beberapa hal dan tips serta trik sederhana yang dapat anda lakukan untuk kesehatan mental/otak anda. Jadikan hal-hal berikut sebagai bagian dan rutinitas dalam kehidupan anda yang menyenangkan sekaligus berguna bagi kesehatan mental/otak anda:

1. Membaca

Membaca membiarkan dan membuat pikiran anda menguraikan/menerjemahkan, membeda-bedakan, melakukan interpretasi dan berinteraksi. Membangunkan rasa keingintahuan, intelektual atau kecerdasan anda akan tertantang, dan pikiran anda akan terjaga dan selalu anda gunakan.

2.Menulis

Tindakan menulis sebuah catatan akan merangsang proses-proses mental dalam diri anda. Tujuan menulis catatan menyediakan dan memberikan kita sebuah cara untuk menejelaskan dan mengatur pikiran kita.

Bbeberapa orang menyukai dan selalu menulis jurnal dan diary atau buku harian sebagai suatu cara melepaskan pikiran dan emosi. Menulis dalam kapasitas ini adalah sebuah cara yang baik sekali untuk meningkatkan kemampuan dalam mengamati dan mengingat kembali.

3. Menghafal.

Ketika sesuatu hal menjadi kenangan, "menggunakannya atau kehilangannya adalah sebuah rekomendasi yang adil. Semakin banyak anda menggunakan kemampuan memori atau daya ingat anda, semakin baik pula kemampuan otak/mental anda dalam mengingat hal-hal tersebut.

Cobalah menghafal menulis ke dalam agenda, daftar belanjaan yang akan anda beli, atau pernyataan, mengacu pada catatan-catatan penting. Tindakan menulis suatu tulisan akan merangsang dan menstimulasi daya ingat anda. Anda bisa juga mencoba menghubungkan datu hal dengan hal lainnya untuk mengingatkan ingatan anda.

4.Bermain dan Olahraga Otak.

Apakah ilmu matematika, ilmu science atau logika alam, permainan atau game untuk otak membantu menajamkan kejernihan mental/otak anda. Contoh bentuk permainan atau game seperti itu yaitu puzzle teka-teki silang (crossword puzzles), acrostic atau cryptic puzzles, ilusi grafis (graphic illusions" grafis, atau "brain teasers" yang menantang otak anda.

Acrostic yaitu suatu susunan kata-kata, puisi atau tulisan semacamnya, yang mana huruf pertama di setiap baris, atau setiap paragraf, ataupun hurup akhir mengalami pengulangan khusus, yang jika disusun dapat dibaca sebagai sebuah pesan.

contoh Acrostic

JANet was quite ill one day.
FEBrile trouble came her way.
MARtyr-like, she lay in bed;
APRoned nurses softly sped.
MAYbe, said the leech judicial
JUNket would be beneficial.
JULeps, too, though freely tried,
AUGust ill, for Janet died.
SEPulchre was sadly made.
OCTaves pealed and prayers were said.
NOVices with ma’y a tear
DECorated Janet’s bier.

Melakukan jenis-jenis puzzle dan permainan tersebut adalah suatu cara yang menyenangkan bagi anda untuk menjaga pikiran anda tetap fokus dan tertantang.

5.Menikmati Musik

Menurut sejarah, musik selalu menjadi bagian dari perayaan kesenangan dan juga kemeriahan. Hanya saja baru-baru ini telah dipelajari bahwa terapi musik dapat membantu menurunkan stress, menstimulasi atau merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu daya ingat.

Anda akan mendapatkan pengaruh positif dari mendengarkan musik, memainkan instrumen musik, berdansa atau menyanyi.


Beberapa Tips Untuk Otak Sehat

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu otak dan kesehatan tubuh dan kesehatan anda semasa hidup anda. Dalam artikel ini berisi tentang anjuran-anjuran tentang yang sebaiknya anda lakukan dan tidak anda lakukan dalam kehidupan anda sehari-hari untuk kesehatan tubuh semasa hidup dan kesehatan otak pada khususnya. Jadikan perilaku, gaya dan pola hidup sehat sebagai bagian dari hidup anda sehari-hari demi kesehatan yang maksimal.

Hal-hal yang sebaiknya anda lakukan antara lain:

1. Olahragakan tubuh anda secara teratur dan lakukan aktifitas fisik pada waktu-waktu senggang/tidak ada pekerjaan.
2. Jaga pikiran anda agar tetap bekerja atau selalu anda gunakan. Ikut sertakan diri anda dalam belajar aktif semasa hidup anda dan dapatkan pengalaman baru.
3. Selalu bersosialisasi dan berhubungan dengan teman-teman, keluarga, kelompok komunitas.
4. Pelihara dan jaga sikap, perilaku positif dan kontrol rasa tentang hidup anda.
5. Manajemen dan kelola stress yang terjadi pada anda.
6. Makan dengan diet seimbang, dan fokuskan pada makanan-makanan yang sehat untuk otak yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, dan pertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung antioksidan dan folat.
7. Perhatikan ukuran tubuh anda; kurangi berat badan apabila anda kelebihan berat badan, turunkan kadar kolesterol anda jika kadarnya tinggi, pertahankan gula darah anda dan tekanan darah anda agar tetap terkontrol dan dalam ukuran normal.
8. Cukup istirahat dan tidur.
9. Dapatkan, obati dengan pengobatan yang layak dan tepat serta berikan perhatian pada apapun masalah kesehatan yang mendasari timbulnya masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya jangan dan tidak boleh dilakukan:

1. Jangan minum alkohol berlebhan, jangan merokok atau menggunakan obat-bat terlarang.
2. Jangan biarkan perubahan mendadak pada status mental anda( tapi jangan terlalu diperhatikan tentang slip memori atau lupa mengingat sesuatu yang biasanya normal terjadi seperti lupa nama seseorang atau lupa tempat menaruh kunci pintu)
3. Jangan menghindari atau melewatkan waktu berkunjung atau periksa ke dokter apabila anda merasa terjadi perubahan pada kesehatan fisik dan mental anda.
4. Jangan abaikan kemungkinan interaksi atau efek samping obat yang dapat berpengaruh pada fungsi mental atau pikiran anda, khususnya apabila anda mendapatkan lebih dari satu resep obat yang anda konsumsi.
5. Jangan mengasingkan diri di dalam rumah.
6. Jangan berpikir bahwa anda terlalu tua untuk melakukan sesuatu hal yang baru.


3 Menit Untuk Meringankan, Mengurangi, Menghilangkan Stress

Pengendalian stress yang efektif ditunjukkan dalam peningkatan atau perbaikan kesehatan baik fisik maupun mental. Olahraga dan metode relaksasi praktis merupakan cara terbaik untuk memelihara stress kronis dan tetap dalam monitoring, tapi hal ini tidak realistik untuk berolahraga joging atau melakukan istirahat meditasi setiap kali anda menghadapai situasi yang menegangkan atau situasi stress. Ada bisa, meskipun demikian, teknik-teknik praktis seperti latihan pengaturan pernafasan pada saat anda merasa tingkat stress yang anda alami terlalu tinggi.

Latihan pernafasan berikut ini dapat dapat anda lakukan hanya 3-5 menit setiap sesinya dan ini adalah sebuah cara yang efektif untuk menghentikan perasaan-perasaan yang berlebihan karena stress, marah, tegangan atau frustasi.

Latihan pengaturan pernafasan:

1. Duduk tegak dengan posisi senyaman mungkin.
2. Pusatkan pikiran pada situasi atau keadaan saat ini dan yang ada (hal ini sering disebut dengan mindful/sadar/kesadaran). Tutupi pikiran-pikiran yang mengganggu. Jika perlu tutup kedua mata anda.
3. Perhatikan pernafasan anda. Dengan pelan-pelan tarik nafas melalui hidung, tahan beberapa detik.
4. Hembuskan melalui mulut, cobalah untuk membuat tahap menghembuskan nafas lebih panjang 2 kali lipat dari waktu menarik nafas.
5. Lanjutkan pernafasan sadar ini selama 3-5 menit.

Apabila anda suka, anda dapat meningkatkan latihan hingga 15-20 menit setiap hari. Dengan latihan teratur, anda dapat melatih tubuh anda untuk santai, tenang dalam situasistress yang menegangkan menggunakan latihan ini.

Latihan ini juga efektif dalam menghadapi kecemasan, serangan panik, ketakutan dan kekhawatiran seperti takut terbang. Melakukan jeda pada saat latihan pernafasan untuk menyegarkan guna memfokuskan pernafasan juga dapat menjadi alat yang bernilai dalam mengelola atau manajemen mar


Hubungan antara Tubuh dan Pikiran: Bagaimana Emosi/Perasaan Berpengaruh Terhadap Kesehatan serta Tips Meningkatkan Kesehatan emosional

Apakah yang disebut dengan kesehatan emosional?. Orang-orang yang mempunyai kesehatan emosional yang baik adalah mereka yang sadar atau menyadari akan pikiran mereka, perasaan mereka dan tingkah laku/perilaku mereka. Mereka telah mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi permasalahan dan stress/tekanan-tekanan yang mana semua itu adalah merupakan bagian dari hidup yang wajar. Mereka merasa sehat akan kondisi dalam diri mereka dan mempunyai hubungan yang sehat.

Meskipun demikian, banyak sekali hal-hal atau kejadian yang terjadi dalam rutinitas kehidupan anda yang dapat mengacaukan dan mengganggu kesehatan emosional anda dan mendorong ke arah timbulnya perasaan sangat sedih, stress, tertekan dan cemas. Hal-hal atau kejadian-kejadian tersebut antara lain:

1. Pemutusan hubungan kerja atau di PHK dari pekerjaan
2. Ditinggal pergi anak (karena meninggal, pergi dari rumah) atau pulang ke rumah.
3. Berususan dengan kematian dari seorang yang dicintai.
4. Perceraian atau pernikahan.
5. Menderita suatu penyakit atau cedera
6. Mendapatkan promosi kenaikan jabatan.
7. Mengalami permasalah keuangan/finansial
8. Pindah rumah atau mempunyai momongan/bayi.

Perubahan-perubahan yang baik dapat menjadi tekanan/stress seperti halnya perubahan-perubahan buruk dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana emosi/perasaan dapat mempengaruhi kesehatan?

Tubuh anda merespon terhadap cara anda berpikir, merasakan dan bertingkah laku. Ini yang disebut dengan hubungan tubuh dengan pikiran (mind/body connection). Pada saat anda tertekan, stress, cemas atau kebingungan, sedih, tubuh anda mencoba untuk memberitahukan kepada anda bahwa ada sesuatu yang tidak benar. Sebagai contoh, tekanan darah tinggi atau ulkus atau luka pada usus mungkin akan berkembang lebih parah setelah suatu kejadian khusus yang bersifat sangat menekan/stressful, seperti meninggalnya seseorang yang dicintai dan lain sebagainya.

Berikut ini mungkin tanda-tanda fisik yang menunjukkan kesehatan emosional anda keluar dari batas keseimbangan:

1. Nyeri punggung
2. Perubahan dalam selera atau nafsu makan.
3. Nyeri dada
4. Diare atau Konstipasi
5. Mulut kering
6. Kelelahan berat/ekstrem
7. Nyeri dan sakit secara umum
8. Sakit Kepala
9. Naiknya tekanan darah/hipertensi
10. Insomnia (gangguan tidur)
11. Pusing
12. Palpitation atau jantung berdebar-debar
13. Gangguan dalam masalah seksual
14. Nafas pendek/sesak nafas.
15. Leher kaku/kencang
16. Berkeringat
17. Terganggunya perut
18. Bertambah atau berkurangnya berat badan.
19. Sakit atau gangguan pada perut

Kesehatan emosional yang buruk dapat memperlemah sistem imunitas atau kekebalan tubuh, menjadikan anda lebih rentan terserang flu dan infeksi-infeksi lain selama kesulitan atau kesehatan emosional buruk. Juga, saat anda merasa tertekan, cemas atau gelisah, anda mungkin tidak melakukan perawatan kesehatan dengan baik sebagaimana yang sebaiknya anda lakukan pada saat kesehatan emosional anda baik. Anda mungkin merasa tidak suka beraktifitas, makan makanan bergizi atau minum obat yang disarankan dan diberikan dokter. Penyalahgunaan dan minum alkohol, merokok atau penyalahgunaan obat terlarang mungkin juga menjadi tanda dari kesehatan emosional yang buruk.

Mengapa dokter perlu mengetahui kondisi emosi anda?

Anda mungkin tidak biasa membicarakan dengan dokter tentang perasaan-perasaan atau masalah-masalah dalam kehidupan pribadi anda. Tetapi ingat, bahwa dokter tidak selalu dapat memberitahukan kepada anda bahwa anda saat ini merasa stress, tertekan, cemas atau gelisah hanya dengan melihat anda. Adalah penting untuk jujur kepada dokter anda jika anda mempunyai perasaan-perasaan tersebut. Pertama, dokter akan memastikan bahwa masalah-masalah kesehatan anda yang lain bukanlah penyebab timbulnya tanda-tanda fisik diatas. Jika tanda-tanda yang muncul bukan disebabkan masalah kesehatan yang lain, anda dan dokter dapat menunjuk bahwa emosi/perasaanlah yang menyebabkan timbulnya tanda-tanda fisik ketidakseimbangan emosi. Dokter mungkin akan menyarankan cara-cara penanganan gejala dan tanda fisik yang anda alami sekaligus bersamaan dengan itu, anda berupaya memperbaiki kesehatan emosional anda.

Jika perasaan-perasaan negatif anda sangat kuat yang mana mereka mencegah diri anda untuk menikmati hidup dan hal tersebut tidak hilang, itu mengindikasikan dengan khusus dan utama bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin mengalami apa yang sering dokter sebut sebagai major depression (DEPRESI BERAT). Depresi adalah suatu kondisi atau penyakit medis yang dapat diobati dengan konsultasi secara individu, obat atau kombinasi dua cara pengobatan tersebut.

Bagaimana anda dapat memperbaiki kesehatan emosional?

Pertama, cobalah untuk mengenal emosi atau perasaan anda dan memahami mengapa anda mengalaminya. Buatlah list dan kelompokkan penyebab dari kesedihan, stress dan kecemasan dalam kehidupan anda. Hal ini dapat membantu anda dalam memanaj atau mengelola atau mengontrol kesehatan emosional anda. Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin dapat membantu.

Nyatakan perasaan-perasaan anda dalam cara-cara yang sesuai/tepat.

Jika anda merasa stress, sedih, cemas yang menimbulkan atau mempengaruhi masalah-masalah fisik, mempertahankan/membiarkan perasaan-perasaan itu tetap ada dapat membuat perasaan anda bertambah buruk. Hal yang baik adalah membiarkan orang terdekat anda mengetahui pada saat sesuatu sedang mengganggu anda. Akan tetapi, sebaliknya tetap memendam perasaan sedih, cemas, stress dalam pikiran anda, membuat keluarga dan orang-orang terdekat anda tidak dapat memberikan bantuan kepada anda dalam menghadapi perasaan-perasaan tersebut secara tepat dan sesuai. Pada kondisi-kondisi dan situasi seperti itu, mintalah seseorang dari luar situasi yang anda alami seperti dokter, seorang konsultan ahli atau penasehat keagamaan untuk memberikan saran dan dukungan guna membantu anda dalam memperbaiki kesehatan emosional anda.

Jalani hidup anda dengan tenang atau seimbang.

Cobalah agar pikiran anda tidak terbelenggu atau terganggu dengan masalah pekerjaan, sekolah atau masalah rumah yang dapat memicu timbulnya perasaan-perasaan negatif pada diri anda. Ini bukan berarti anda harus berpura-pura atau seolah-olah anda senang saat anda merasa stress, tertekan, cemas atau gelisah. Merupakan hal penting untuk menghadapi perasaan-perasaan negatif yang anda rasakan tersebut, tapi cobalah untuk memfokuskan pada hal-hal positif dalam kehidupan anda juga.

Beberapa studi dan penelitian menunjukkan bahwa mempunyai paradigma atau cara pandang yang positif dapat meningkatkan atau memperbaiki kualitas hidup seseorang dan mendorong atau menaikkan tingkat kesehatan seseorang. Anda mungkin juga perlu mencari cara-cara atau metode untuk menghilangkan hal-hal dalam hidup anda yang membuat anda merasa stress atau tertekan.

Tenangkan badan dan pikiran anda.

Metode-metode relaksasi seperti meditasi adalah cara-cara yang bermanfaat yang dapat membawa emosi atau perasaan anda menjadi seimbang. Meditasi adalah suatu bentuk pengendalian pikiran dan bisa dalam bermacam-macam bentuk. Sebagai contoh anda mungkin melakukannya dengan berolahraga, nafas dalam-dalam (tarik dan keluar nafas). Mintalah saran kepada dokter tentang cara atau metode-metode relaksasi.

Perawatan diri sendiri.

Untuk dapat mempunyai kesehatan emosional yang baik, adalah penting untuk melakukan perawatan tubuh dengan beberapa cara antara lain: secara rutin diet atau memakan makanan sehat, cukup istirahat dan tidur dan aktifitas fisik atau berolahraga untuk membebaskan emosi atau perasaan-perasaan terpendam. Hindari makan secara berlebihan dan jangan menggunakan obat-obat terlarang, narkotika atau alkohol. Penggunaan obat-obat terlarang, narkotika atau alkohol hanya menyebabkan masalah-masalah lain disamping masalah emosional yang sudah anda alami, sperti masalah keluarga dan masalah kesehatan.


Gangguan Kecemasan

Seperti halnya gangguan atau penyakit mental lainnya, gangguan kecemasan bersifat kronik atau sudah berlangsung dan terjadi dalam waktu yang lama, terus menerus dan mungkin berkembang lebih parah kecuali kecemasan yang terjadi mendapatkan pengobatan dengan baik dan tepat. Penderita mingkin akan merasa tersiksa dengan perasaan-perasaan seperti mengalami kepanikan, mempunyai pikiran dan ketakutan yang tidak beralasan dan masuk akal, bertingkah laku atau mempunyai kebiasaan yang dipaksakan, mimpi buruk.

Gejala dan tanda fisik seperti jantung berdebar atau palpitasi jantung dan berkeringat. Juga terdapat masalah-masalah lainnya seperti penyalahgunaan obat-obatan atau bahan-bahan terlarang atau depresi yang sering menyertai pada gangguan kecemasan.

Prognosis

Gangguan kecemasan tidak dapat diatasi dengan menggunakan obat akan tetapi banyak tindakan dan perlakuan efektif yagn bisa dilakukan untuk mengurangi gejala dan memperbaiki kualitas hidup.Pengobatan dan juga terapi secara medis sangat membantu dengan baik dalam mewujudkan hal ditas. Hal yang sangat disayangkan bahwa jumlah presentase lebih besar dari penderita denagn gangguan kecemasan tidak pernah terdiagnosa dengan semestinya atau mendapatkan perlakuan yang seharusnya karena sudah tertanam anggapan jelek atau stigma sosial pada gangguan kecemasana dan gangguan kesehatan mental lainnya.

Gejala dan tanda

* Merasa sesak pada dada
* Pusing, pening
* Tubuh gemetar
* Sulit Bernafas
* Nafas Pendek

Depresi Pada Wanita

Seorang wanita cenderung mempunyai resiko terkena depresi 2 kali lipat dari pada laki-laki. Alasan yang mendasari hal tersebut belum jelas karena apa, akan tetapi terjadinya perubahan-perubahan kadar hormon pada wanita diduga dan mungkin berkaitan dengan depresi yang dialaminya.

Apa saja gejala-gejala depresi pada wanita?
Gejala depresi pada wanita masih terus dalam pembelajaran oleh para ahli. Gejala-gejala depresi biasanya terjadi hampir setiap hari, dan hampir dalam waktu 24 jam dan terjadinya selama 2 minggu atau lebih.
Beberapa gejala yang muncul seperti berikut ini:

* Perasaan sedih, sering menangis, tidak mempunyai harapan
* Hilang ketertarikan atau kesenangan dengan hal-hal yang dulunya menyenangkan baginya (termasuk sex)
* Merasa bersalah, tidak berguna dan tidak berdaya
* Berpikir ingin mati dan bunuh diri
* Mengalami gangguan tidur (berlebihan atau sebaliknya terjadi gangguan dalam pola tidur)
* Hilangnya nafsu makan
* Merasa sangat lemah , kurang energi dan tidak bergairah untuk hidup.
* Mengalami gangguan dalam konsentrasi dan dalam membuat keputusan
* Perasaan sakit dan nyeri yang tidak kunjung membaik walaupun dengan pengobatan
* Merasa resah, mudah tersinggung atau terganggu.

Penyebab Depresi

* Depresi berkaitan dengan adanya ketidakseimbangan kimiawi dalam otak yang membuat sel-sel jaringan otak kesulitan berkomunikasi satu dengan yang lainnya. Ketidakseimbangan tersebut dapat dipicu oleh ketegangan atau stress dalam peristiwa sehari-hari seperti kejadian seseorangyang dicintai meninggal, perceraian atau pindah rumah.
* Konsumsi obat-obatant tertentu, penyalahgunaan obat dan alkohol atau kondisi penyakit lain dapat juga menjadi sebab terjadinya depresi.
* Depresi juga dapat diturunkan yang artinya merupakan penyakit dari riwayat kesehatan keluarga.

Depresi post partum
Pada beberapa hari setelah melahirkan, pada beberapa ibu merasakan gangguan depresi yang sifatnya ringan, mereka mempunyai waktu-waktu sulit berkonsentrasi, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur dimana mereka tidak bisa tidur meskipun bayi sudah tertidur.Akan tetapi ada beberapa wanita mempunyai gejala-gejala depresi yang lebih berat dan berlangsung lebih lama. Kondisi seperti sering disebut dengan depresi post partum (depresi setelah melahirkan)

Pengobatan Depresi
Depresi dapat disembuhkan dengan pemakaian obat-obatan, terapi kognitif atau konseling dan atau kombinasi keduanya. Juga merupakan hal penting bagi penderita untuk merawat diiri sendiri dengan baik (be patient), latihan olah raga teratur dan diet makanan sehat. Konsultasi secara pribadi mungkin dapat membantu jika depresi yang dialami masih dalam skala depresi ringan.

Obat-obat anti depresi (Antidepressant) sangat efektif dalam pengobatan depresi. Ada banyak macam obat anti depresi dan dokter akan memberikan obat depresi yang tepat kepada penderita. Pengobatan depresi hanya menggunakan obat atau hanya dengan konsultasi atau kombinasi keduanya akan membantu bagi kebanyakan wanita dengan gangguan depresi.

Tips kesehatan, hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat mengalami depresi

* Jangan kucilkan diri anda, tetap selalu berhubungan dengan seseorang yang anda cintai dan teman-teman anda, penasihat spiritual anda, juga dokter.
* Jangan membuat keputusan-keputusan besar seperti perceraian atau perpisahan karena pada saat depresi anda mungkin tidak berfikir dengan jernih. Jadi keputusanyang anda buat pada saat depresi mungkin bukan keputusan yang terbaik buat anda.
* Jangan salahkan diri anda karena depresi anda, karena bukan anda penyebab depresi yang anda derita.
* Jangan takut akan perasaan tidak merasa baik dan sehat pada saat ini (Be patient with yourself).
* Jangan menyerah dan putus asa.
* Sering berolah raga untuk membuat anda merasa lebih baik, Olah raga juga akan memberikan anda lebih banyak energi.
* Makan dengan makanan seimbang dan diet sehat.
* Istirahat cukup
* Minumlah obat anti depresi anda atau lakukan konsultasi sesering mungkin seperti yang dokter sarankan. Obat anti depresant anda tidak akan bekerja jika anda meminumnya hanya satu kali saja.
* Tetapkan tujuan kecil untuk diri anda, kerena pada kondisi depresi anda mungkin dalam kondisi kurang bertenaga.
* Dapatkan informasi sebanyak mungkin tentang depresi dan bagaimana mengobatinya.
* Segera hubungi dokter anda atau pusat-pusat yang menangani pencegahan bunuh diri setempat jika anda mulai berpikir tentang bunuh diri

Apakah Obat anti depresi aman dikonsumsi pada wanita dengan gangguan depresi

* Jika anda berencana ingin hamil, konsultasikan dengan dokter jika ingin mengkonsumsi obat anti depresan
* Jika tanpa disengaja anda sudah mengkonsumsi obat anti depresan sementara anda sedang hamil, segera bicarakan hal tersebut dengan dokter. Dokter anda mengetahui dan menentukan mana obat anti depresanyang aman buat anda konsumsi.
* Semua obat-obat yang anda konsumsi melewati air susu anda, jika anda sedang dalam masa menyusui bicarakan dan konsultasikan tentang obat-obat yang anda konsumsi selama masa menysui.
* Pada kebanyakan kasus, bukan menjadi suatu masalah untuk mengkonsumsi pil pencegah kehamilan atau terapi hormon pengganti yang dikenal dengan hormone replacement therapy (HRT) pada waktu yang sama sebagai obat depresi. Konsumsi terapi hormon pengganti mungkin dapat membantu para wanita dengan gangguan depresi merasa lebih baik.
* Akan tetapi jika terlihat pemakaian pil pencegah kehamilan mmenjadi penyebab timbulnya gejala depresi, sebaiknya diskusikan hal tersebut dengan dokteryang berkompeten. Sehingga dokter akan memberikan saran terbaik kepada anda tentang penggunaan metoda lain untuk mencegah kehamilan selama beberapa bulan untuk mengetahui apakah benar penyebab depresi adalah obat atau pil pencegah kehamilan tersebut.

Apa saja efek pemakaian obat anti depresi
Seperti obat liannya, obat anti depresi mempunyai efek samping. Akan tetapi tidak semua orang yang mengkonsumsi obat anti depresi mengalami efek samping. Adapun efek samping dari obat anti depresi tergantung dari jenis obat yang dikonsumsi seseorang.

Jika obat yang di konsumsi jenis serotonin reuptake inhibitor (SSRI) akan timbul efek samping seperti mual, muntah, diare, gemetaran, gelisah, mengantuk atau gangguan tidur, sakit kepala, kehilangan berat badan, gangguan seksual seperti tidak bisa orgasme.

Jika obat yang dikonsumsi jenis tricyclic antidepressant, mungkin akan timbul efek samping seperti mulut kering, konstipasi, naiknya berat badan, detak jantung meningkat, tangan gemetar, pening atau pusing, gangguan seksual, lelah, mengantuk, gangguan saluran perkemihan, penglihatan kabur.

Beberapa jenis antidepresan lainnya mempunyai efek samping yang sama. jika obat anti depresan yang anda konsumsi memberikan efek samping yang mengganggu, segera konsultasikan masalah tersebut dengan dokter.

Bagaimana mengetahui obat anti depresan yang dikonsumsi sangat membantu penderita gangguan depresi?

* Penderita akan tertidur dengan kualitas tidur yang lebih baik, selera dan gairah hidup akan meningkat, kembalinya energi.
* Penderita akan merasa jauh merasa lebih baik tentang masa depan, kesedihan berkurang, lebih mudah dalam membuat keputusan.
* Walaupun anda sudah akan mendapatkan hasil dalam satu minggu setelah pengobatan dengan obat anti depresi, anda harus tetap selalu meneruskan pengobatan dan andaakan mendapatkan hasil penuh sekitar 8-12 minggu.

Berapa lama obat anti depresi dikonsumsi penderita depresi?
Berapa lama sebaiknya penderita mengkonsumsi obat anti depresi adalah tergantung pada tingkat depresi yang di deritanya.

* Jika depresi yang diderita adalah merupakan depresi yang baru pertama kali diderita, dokter mungkin akan meminta penderita untuk mengkonsumsinya selama kurang lebih 6 bulan.
* Jika depresi yang diderita merupakan depresi ulangan atau depresi yagn kedua, dokter mungkin akan meminta penderita untuk mengkonsumsinya selama 1 tahun.
* Akan tetapi jika depresi ini adalah yang ketiga atau keempat kalinya penderita mengalami gangguan depresi, penderita mungkin akan meminum obat anti depresi selama bertahun-tahun